Zbavte sa zbytočného cukru v strave. Toto musíte urobiť!

, 23.01.2017 13:00
jedlo, strava, vláknina, orechy, zrniečka,...
Ranná miska s cereáliami je často doslova nabitá cukrom. Autor:

Vysoký príjem cukrov v strave sa podpisuje na našej váhe, stave pleti či fungovaní metabolizmu a srdcovo-cievneho systému. Ako ho znížiť a optimalizovať?

Vedzte, že v jedálničku máme často naozaj prehnané množstvo cukru. Stačí pritom pár drobných zmien a denný prídel sa výrazne zníži. Skúste to nasledovne.

Raňajky bez sladených musli

Namiesto ochutených a sladených či pražených cereálií stavte na klasické ovsené vločky. Síce sú tiež bohaté na sacharidy, ale tie, ktoré naše telo využije ako energiu.

Jogurty bez príchutí

Namiesto sladených či ochutených jogurtov, v ktorých sa okrem ovocnej zložky často nachádza aj priveľa cukru, si vyberajte biely jogurt, ktorý dochutíte čerstvým ovocím. Môžete prípadne pridať lyžičku domáceho džemu, o ktorom viete, ako vznikal a koľko cukru ste do neho dali.

Džúsy v krabiciach

Ak chcete ovocie, jedzte ho čerstvé a celé, prípadne si ho odšťavte sami. Väčšina džúsov v škatuliach sú vyrobené z koncentrátu a okrem ovocnej zložky obsahujú aj množstvo sladidla, ktoré nie je pre naše telo potrebné.

Sladené nealko nápoje

Piť treba, ale ideálna je čistá voda, prípadne stolové a minerálne vody, alebo čaje. Rozličné sladené bublinkové či nebublinkové nápoje sú často doslova tekutým cukrom, ktorý si lejeme do hrdla.

Káva a čaj bez cukru

Možno si to ani nedokážete predstaviť, ale vedzte, že bez cukru vynikne skutočná chuť kávy či čaju, ktorý si pripravujete. Nehovoriac o tom, že ak tieto nápoje pijete počas dňa častejšie a viackrát, neosladenými si z denného príjmu cukru ukrojíte poriadny kus.

© AUTORSKÉ PRÁVA VYHRADENÉ

#zníženie #čaj #životospráva #jogurt #cukor #bublinkové #džúsy
Sleduj najnovšie články na našom Facebooku

+ Priznajte si svoje problémy a môžete ich začať riešiť efektívnejšie.
Uhraďte najskôr všetky svoje záväzky,...

+ Urobte si dnes pekný oddychový deň podľa vašich predstáv.
Ak chcete niekoho poúčať, začnite sami od seba a...