Chcete zhodiť? Inšpirujte sa 9 radami tých, ktorí to sami skúsili

Po novom roku sa mnohí z nás pokúšajú stratiť získané kilogramy. Pôjde však vianočné pečivo dolu ľahko?

09.01.2017 12:00
chudnutie, strava, žena Foto:
Ako sa pustiť do chudnutia v novom roku?
debata

Záleží to predovšetkým na vás. Pevná vôľa všetko zdolá, zvyklo sa hovorievať. Pri chudnutí to platí určite. Ide totiž o to, aby ste nielen znížili objem prijatej potravy a zmenili jej zloženie, ale aby ste tiež boli ochotní vyraziť za pohybom, cvičením do fitka či napríklad na plaváreň.

Popri tom, samozrejme, existujú aj malé triky, ktoré môžu pomôcť. Britský Daily Mail zozbieral rady od ľudí, ktorí chudli a ktorí pozorovali výsledky na svojich vlastných telách. Čo teda určite skúsiť?

  1. Nahradiť sladené nápoje a ovocné šťavy čistou vodou
  2. Čaj alebo kávu pite bez cukru.
  3. Odstráňte cukor aj z jedál ako je ranné musli – namiesto sladených voľte klasické vločky.
  4. Jedzte pomalšie, nie v chvate – trávenie sa zlepší a aj pocit sýtosti dostaví skôr.
  5. Vylúčte mastné, smažené jedlá, obmedzte príjem dochucovadiel, ktoré sú plné soli, či cukru a prídavných látok.
  6. Strážte si príjem jedla – nebojte sa urobiť prehľad kalórií a energie, ktoré jednotlivé pokrmy obsahujú.
  7. Obmedzte pečivo, prílohy a sladkosti, s mäsom konzumujte zeleninu, prípadne voľte celozrnné alternatívy – v prípade ryže napríklad.
  8. Nedojedajte jedlo z taniera za každú cenu – prestaňte po tom, čo sa cítite sýti.
  9. Poctivo cvičte – vytvorte si plán na spaľovanie kalórií fyzickou aktivitou a dodržujte ho.

© Autorské práva vyhradené

Facebook X.com debata chyba Newsletter
Viac na túto tému: #chudnutie #jedlo #režim #jedálniček #kilogramy

+ Harmónia medzi prácou a odpočinkom podporí vašu fyzickú aj mentálnu silu.
Vami vynaložené úsilie bude mať...

+ Zvýšená hmotnosť bude spôsobená nezdravou stravou a sladkosťami.
Každý malý úspech v práci je krokom k vašim...