I keď sa cítite unavená, z postele vyskočiť musíte. Pritom ste si už miliónkrát sľúbili, že spať pôjdete o čosi skôr, aby sa vám vstávalo ľahšie.
Ak „poletujete“ medzi prácou a rodinou, chcete mať aj nejaký sociálny život, občas si zacvičiť potrebujete energiu. A tým pádom aj kvalitný spánok. Ak ho telu neustále odopierate, nikdy sa dostatočne nezregeneruje. Americká spoločnosť „National Sleep Foundation“ zverejnila tabuľku s priemernými hodnotami dĺžky spánku vzhľadom na vek človeka.
- Do 3 rokov – 14 až 17 hodín spánku
- 4 až 11 mesiacov – 12 až 15 hodín spánku
- 1 až 2 roky – 11 až 14 hodín spánku
- 3 až 5 rokov – 10 až 13 hodín spánku
- 6 až 13 rokov – 9 až 11 hodín spánku
- 14 až 17 rokov – 8 až 10 hodín spánku
- 18 až 25 rokov – 7 až 9 hodín spánku
- 26 až 64 rokov – 7 až 9 hodín spánku
- nad 65 rokov – 7 až 8 hodín spánku
Deti, smaozrejme, potrebujú viac hodín spánku ako dospelí. To ale neznamená, že telo môžete dlhodobo klamať. Je jasné, že občas sa človek nachádza v životných fázach, kedy stres či psychická nepohoda nedovoľujú telu dostatočne regenerovať. Nedostatok spánku by sa však nemal stať dlhodobou súčasťou vášho života, pretože môže spôsobiť aj neskoršie zdravotné komlikácie ako napríklad problémy s krvným tlakom, s krvným obehom, bolesti hlavy, zníženie koncentrácie…