Ak sa im chcete vyhnúť, práve teraz by ste sa mali spoľahnúť na konzumáciu zeleniny a ovocia. V prípade zeleného smoothie, ktoré odporúčame, sa kombinuje ovocie so zelenou zeleninou (rukola, špenát…). Okrem vitamínov, aminokyselín, stopových prvkov, minerálnych látok a antioxidantov, mnohé druhy zeleniny obsahujú aj vysoký podiel horčín. Tie sa okrem iného starajú o zdravú črevnú flóru, posilňujú imunitný systém a pomáhajú pri chudnutí. Vďaka svojím antioxidačným vlastnostiam sú dokonca prírodným anti-aging prostriedkom pre krásnu pleť.
Tipy na zdravé zelené smoothie:
Púpavovo-žihľavové smoothie
Potrebujeme:
1 lyžicu púpavového sirupu (prípadne čaju)
1 šálku čerstvo zaliateho žihľavového čaju
1 stredne veľké jablko
50 gramov jahôd
šťavu z polovice citróna
Žihľavovo-kokosové smoothie
Potrebujeme:
1 šálku kokosového mlieka
1 zrelé avokádo
za hrsť sušených žihľavových lístkov
zväzok kôpru
zväzok petržlenovej vňate
1 uhorku
Kapustovo-avokádové smoothie
Potrebujeme:
1 šálku kokosového mlieka
1 zrelé avokádo
2 paradajky
100 gramov čínskej kapusty
1 červenú papriku
1 strúčik cesnaku
zväzok bazalky
pár púpavových lístkov
Ovocný koktejl s petržlenom
Potrebujeme:
zväzok petržlenu
1 jablko
1 hrušku
pár mandlí
2 sušené figy
3 lyžice goji
3 lyžice ľanového semienka
2 lyžice sezamovej pasty
1 pohár vody alebo mandľového mlieka