Strava bohatá na bielkoviny má hneď štyri výhody. Proteíny zaplnia žalúdok na dlhší čas, človek sa cíti sýty, takže nemá potrebu prijímať ďalšie, napríklad aj prázdne kalórie. V proteínoch sa nachádzajú aminokyseliny, ktoré využívajú svaly. Aby ich však svaly vedeli využiť, treba na to isté chemické reakcie, o ktoré sa postará telo. A aj pri tých sa spaľujú kalórie.
O tom, že telo potrebuje dostatok vody na svoje fungovanie, niet pochýb. Ale aj vodu musí organizmus nejako spracovať a to si vyžaduje opäť energiu. Čo znamená, spaľovanie kalórií. Preto je dôležité piť naozaj len čistú vodu, ktorá kalórie neobsahuje a vyhýbať sa sladeným nápojom. Smäd takisto môžete uhasiť nesladeným bylinkovým čajom.
Jedzte ostrejšie jedlá. Dôvod? V čili je ukrytý kapsaicín, ktorý je podpísaný práve pod pálivú chuť napríklad čili papričiek. Okrem toho, že naštartuje metabolizmus, telo sa vplyvom kapsaicínu zahreje, čo znamená, že vylučuje pot. Už tieto procesy si vyžadujú energiu, pri ktorej sa kalorie spaľujú. Takže pokrmom s čili papričkami sa nevyhýbajte, skôr naopak.