Tuk na bruchu nie a nie zmiznúť? Čo treba vylepšiť?

Diéta, cvičenie, spánok - hoci skúšate všetko robiť správne, tuk na bruchu nemizne...

17.10.2016 13:00
brucho, žena, obézna Foto:
Trápi vás problémová partia?
debata (2)

Nepodliehajte panike. Ešte malé vylepšenia a vaša snaha sa môže dočkať výsledkov. Čo by ste mali vyskúšať?

Zmeňte tréning

Robíte každý deň 100 sed-ľahov? Tie ale nedokážu „roztopiť“ tuk na bruchu. Áno, spevnia vám brušné svaly, ale tuk zostáva. A svaly sú ukryté pod ním. A ako sa ho teda zbaviť? Nič iné, než poctivé kardio cvičenie nezaberie. Skákanie cez švihadlo je v tomto prípade hotová „bomba“.

Vylepšite stravu

Vyhýbajte sa najmä potravinám s nasýtenými tukmi – sušienky, koláčiky, niektoré typy pečiva… Naopak, zamerajte sa na potraviny s obsahom nenasýtených tukov ako sú orechy či olivový olej, ktoré by mohli pri odbúravaní tuku pomôcť. Takisto do jedálnička zaraďte viac vlákniny.

Zatočte so stresom

Práve stres je veľkým nepriateľom brušného tuku… Prečo? Telo počas stresových situácií vylučuje hormón kortizol, ktorý zvyšuje chuť do jedla. Joga, meditácie, správne dýchanie či masáže môžu pomôcť. Ale dôležité je, aby ste si vy sama dokázali ustrážiť hranicu stresu a povedať „dosť“.

© Autorské práva vyhradené

2 debata chyba
Viac na túto tému: #cvičenie #dieťa #strava #chyby #Tuk na bruchu

+ Trávte, čo najviac času vonku, choďte sa kúpať či opaľovať na slniečko.
Vyváženie pracovného a osobného života...

+ Obmedzte spracované potraviny a uprednostňujte čerstvé suroviny.
Snažte sa zapôsobiť hlavne na nadriadeného, iba...