Pomôžte telu pri chudnutí aj keď ste v kancelárii

12.10.2016 17:00
pracujúca žena, kancelária
Prestávka pomáha. Autor:

Niekedy stačia malé zmeny, len ich musíte vykonávať pravidelne.

Správny snack

Aby ste si do úst nevkladali potraviny, ktoré majú len veľa prázdnych kalórií, je dobré mať v kancelárii po ruke niečo na zahnanie hladu. Dobre poslúži napríklad varená hnedá ryža, syr, avokádový toast či jogurt s drobným ovocím.

Meditujte päť minút

Usaďte sa vo vašej kancelárii, do ktorej by ste mali vpustiť čerstvý vzduch a meditujte. Päť minút. Ak nedokážete myseľ úplne „vypnúť“, tak aspoň zhlboka dýchajte – nádych a výdych. Niekoľko štúdií preukázalo, že meditácia je podporným nástrojom pri chudnutí, keďže sa upravuje hladina kortizolu v krvi.

Aspoň krátka prechádzka

Zájdite si na obed aspoň do vzdialenosti desať minút od kancelárie. A potom rezkou chôdzou naspäť, ak vám to váš pracovný rozvrh dovolí. Aj pár krokov počas dňa pomôže pri spaľovaní kalórií.

© AUTORSKÉ PRÁVA VYHRADENÉ

Páči sa Vám tento článok? Prosíme, podporte kvalitnú žurnalistiku.

Cieľom denníka Pravda a jeho internetovej verzie je prinášať Vám každý deň aktuálne spravodajstvo. Na to, aby sme pre Vás mohli stále a ešte lepšie pracovať, potrebujeme i Vašu podporu. Ďakujeme Vám za akýkoľvek finančný príspevok.

Podporiť Poslať SMS Predplatiť denník
#kalórie #meditácia #spaĺovanie #snack
Sleduj najnovšie články na našom Facebooku

+ Bolesť hlavy bude spôsobená nesprávnym spánkom a vankúšom.
Zodpovednosť budete musieť zobrať na seba,...

+ So zdravým sa vyskytnú určité ťažkosti, ktoré budete dlhšie liečiť.
Plné pracovné nasadenie vás vyčerpá a...