Nepočítajte kalórie
Krátky čas to môže fungovať. Namiesto toho, aby ste otrocky počítali denný príjem kalórií, skúste počúvať vaše telo a reagovať na jeho požiadavky. Stravujte sa zdravo, zamerajte sa na ovocie a zeleninu, kvalitné biekoviny a celozrnné výrobky. Príjem a výdaj energie môžete strážiť aj intuitívne.
Hudba vyvoláva hlad
Ako uvádza štúdia, ktorá vznikla na „Birmingham Young University“ v štáte Colorado, študenti, ktorí majú neustále zapnutú hudbu, častejšie siahnu po snacku ako tí, kotrí hudbu nepočúvajú. Hudba totiž odvádza pozornosť od vedomého jedenia, kedy zvažujete, čo a kedy zjeme.
Pozerajte komédie
Ak sa veľa smejete, redukujete stres a to má za násleok aj menej „maškrtenia“. Kvôli stresu telo produkuje hormón kortizol, ktorý si od tela pýta cukor. A vy celkom mimovoľne siahnete po niečom „zakázanom“. Takže, čím viac smiechu, tým menej stresu aj kilogramov.