Je zdravé jedlo drahé?
Kto chce schudnúť na trvalo, mal by venovať pozornosť zdravej výžive. Ovocie a zelenina by mali byť neoddeliteľnou súčasťou stravy, rovnako ako biele mäso a ryby. V tých sa nachádzajú omega-3 mastné kyseliny, ktoré sa považujú za zdravých spaľovačov tukov. Kto to myslí so svojim telom dobre, siahne po cestovinách z tvrdej pšenice a hnedej ryži, namiesto variantov z bielej múky.
Chudnite so správnymi nápojmi
Mnohé ženy, ktoré túžia schudnúť, zameriavajú svoju pozornosť len na to, čo jedia, no pozabúdajú na to, že kalórie sa skrývajú aj v nápojoch. Napríkad také latté macchiato obsahuje až 200 kalórií a džúsy, smoothies a sladené nápoje sú skutočnými kalorickými bombami. Vymeňte tieto nápoje za vodu, minerálky a nesladené bylinkové čaje. Vypite aspoň dva litre tekutín denne – pri chudnutí veľmi dôležité!
Šport sa nedá obísť
Zlá správa pre tých, ktorým sa vôbec nechce hýbať: Kto chce schudnúť trvalo, musí pestovať nejaký šport, bez toho to nejde. Je jedno, či si zvolíte tanec, alebo vás skôr osloví joga či loptové hry – možností, ako byť aktívna je neúrekom.
Odstráňte stres
… a kilá sa pováľajú. Je rozdiel medzi pozitívnym a negatívnym stresom. Kým pozitívny nás ženie do výkonov, negatívny zaťažuje nielen psychiku, ale je zlým spoločníkom aj na ceste k vysnívanej postave. Vzhľadom na to, že mnohí z nás máme v každodennom živote veľa stresu v práci, naše telo uvoľňuje množstvo stresového hormónu kortizolu, čo u mnohých spúšťa chute, najmä na sladké. A nielen to, v stresových situáciách podporuje tvorbu brušného tuku. Tip: Doprajte si v bežnom dni trochu relaxácie, oddychu, ktorý si zaslúžite. Odbehnite v myšlienkach na chvíľu opäť k letnej dovolenke, ktorú ste prežili pri mori, plánujte ďalšiu, alebo si doprajte krátku prechádzku na čerstvom vzduchu.