Pocit ťažkých nôh sa v lete ešte zhoršuje. Dôvod? Keď je veľmi horúco, cievy v nohách sa rozširujú, pokožka je lepšie prekrvená a v organizme sa hromadí teplo. To môže viesť k tomu, že žilové chlopne začnú fungovať o čosi horšie. Výsledok? Krv sa začne hromadiť v nohách a tým vzniká pocit ťažkých nôh.
SOS tipy pri nepríjemnom pocite ťažkých nôh:
- Nohy si vyložte smerom nahor a relaxujte
- Ak je to možné, vyhýbajte sa dlhému sedeniu či státiu
- I keď je horúco, nezabúdajte na pohyb – pomáha posilňovať funkciu žilových chlopní
- Pozor na topánky: Zabudnite na podpätky, voľte pohodlie
- Nohám doprajte striedavú sprchu studenou a teplou vodou, opuch zmizne
Na čo si dávať pozor?
Ak počas horúčav málo pijete, krv tečie pomalšie. Nezabúdajte preto na pitný režim, aby sa krv vracala rýchlejšie do srdca.
Nedostatok draslíka môže viesť k zadržiavaniu vody v tele. V lete do stravy zaraďte: avokádo, špenát, huby, banány, maliny, brokolicu alebo celozrnné potraviny.
Aj soľ viaže vodu. Počas horúčav preto skúste soliť o čosi menej.