Chcete všetko rýchlo? Pri chudnutí sa to nevypláca

Bez ohľadu na to, ako veľmi ste netrpezlivá, aby ste dosiahli svoj cieľ v zhadzovaní kilogramov, potrebujete čas.

23.08.2016 09:30
váženie, váha, chudnutie Foto:
Nedarí sa vám podĺa predstáv?
debata

A odborníci sa zhodujú viac-menej na jednom – úbytok viac ako 0,5 až 1 kilogram týždenne môže byť zdraviu škodlivý. A ak sa budete usilovať o väčší úbytok na hmotnosti, obávanému jo-jo efektu sa nevyhnete.

Rýchlosť „zhadzovania“ si treba nastaviť aj podľa toho, koľko chceme v priemere schudnúť. Ak je váš sen len 3 kilogramy, schudnúť temtom 1 kg za týžden je priveľa a zbytočne namáhavé. A už spomínaný joj-jo efekt v takomto prípade priam čaká na svoju príležitosť.

Pre netrpezlivejšie ženy je oveľa lepšie, ak sa o výsledkoch chudnutia nepresviedčajú každý deň tým, že sa postavia na váhu. Oveĺa uspokojivejší spôsob je sledovať, ako rýchlo sa zmestíme do našej obľúbenej sukne či nohavíc. „Už ju dokážem zapnúť?“ Odpoveď, ktorá nás môže v chudnutí povzbudiť ďalej.

Okrem toho sa zamerajte aj na ďalšie benefity, ktoré vám váš program prináša – ak pravidelne športujete a zdravšie jete, určite máte kvalitnejší spánok, neovláda vás stres tak výrazne ako kedysi, máte viac energie počas dňa…

© Autorské práva vyhradené

debata chyba
Viac na túto tému: #dieťa #chudnutie #trpezlivosť

+ Ak potrebujete vyšetriť zrak nemali by ste dlho čakať.
Nesnažte sa potopiť svojich kolegov, práve naopak,...

+ Problémy s popraskanými rukami vyriešite tuhým krémom.
O zamestnanie neprídete, tak prestaňte strašiť svoje...