Balíte kufre? Vďaka týmto tipom sa vyhnete pásmovej chorobe

Hlavne v lete... Cestujeme nielen po Slovensku, ale láka nás to aj za hranice "všedných dní".

09.08.2016 07:00
cestovanie, dovolenka, mapa, Taliansko, káva,... Foto:
Pozor na lieky na spanie, alkohol, kávu a čaj.
debata

Drvivá väčšina z nás sa potrebuje vyrovnať s únavou, bolesťami hlavy, poruchami spánku, tráviacimi problémami, stratou orientácie, a niekedy dokonca potrápia aj aj srdcovo-cievne problémy. Vyvoláva ich tzv. pásmová choroba – postihuje všetkých, ktorí sa presúvajú lietadlom na dlhšie vzdialenosti medzi viacerými časovými pásmami.

Tipy, ako ju zvládnuť

Alkohol
V lietadle nepite alkohol, ten totiž posilňuje príznaky pásmovej choroby. Namiesto toho si raz za hodinu dajte pohár vody, aby nedošlo k dehydratácii organizmu.

Spánok
Pospite si počas letu, ak je to možné, a v prípade, že v cieľovej destinácii je noc. Naopak, nespite, ak je v cieli deň. Ak chcete spať, vyhnite sa káve a čaju.

Lieky na spanie
Pozor na lieky na spanie. Môžu mať vplyv na schopnosť reagovať v prípade núdze.

Vankúš & oblečenie
Aby sa vám dobre spalo, potrebuje pohodlné oblečenie a cestovný vankúš. Zídu sa vám aj štuple do uší a maska na oči, aby ste ľahšie zaspali.

Príprava na zmenu času
Ak máte tú možnosť, pripravujte sa na zmenu času už niekoľko dní pred cestou. Povedzme, že sa vyberiete spať o hodinu skôr, alebo neskôr, podľa toho kam cestujete a aký čas vás v destinácii čaká.

Ovocie, zelenina a pohyb
Jedzte veľa ovocia, zeleniny a vlákniny. A veľa sa hýbte! Ak budete dovolenkovať na pláži, zaraďte do programu ranný beh či plávanie. Ale celkom stačia aj (každodenné) prechádzky.

© Autorské práva vyhradené

debata chyba
Viac na túto tému: #lietadlo #dehydratácia #únava #spánok #orientácia #pásmová choroba

+ Hydratácia a zdravé stravovanie zvýšia vašu energiu a pohodu.
Investujte do seba, dlhodobé výnosy prekonajú...

+ Nenechajte, aby nad vami hnev a zlá nálada zvíťazili.
Vyjadrujte sa tak, aby vás všetci pochopili....