Vymeňte prikrývku za ľahkú plachtu
Mala by byť zo stopercentnej bavlny, aby sa teplo nehromadilo a pot sa odparoval.
Nespite nahá
Aj keď je to prvé, čo vám napadne (a keby sa dalo, vyzlečiete sa aj z kože), nerobte to! Napriek vysokým nočným teplotám vzniká nebezpečenstvo „vychladnutia“ v spánku. Počas spánku nefunguje regulácia telesnej teploty, tým pádom stúpa riziko prechladnutia – áno, aj v lete.
S obliečkami do chladničky
Znie to čudne, ale pomáha. Vložte svoj vankúš do chladničky na cca. 30 minút pred tým, ako sa uložíte na spánok. Nezabudnite ho predtým vložiť do plastikového vrecka.
Nasmerujte ventilátor k nohám
Máte ventilátor? Perfektné. Neumiestnite si ho však k hlave, ale nasmerujte ho radšej k chodidlám.
Použite termálny sprej
Ak sa v noci prebudíte spotená, použite termálny sprej na tvár. Krátka „sprcha“ rýchlo osvieži, odparovacia voda zabezpečí príjemný účinok.
Spite sama
Nie, nemusíte svojho partnera vyhnať spať na gauč. Myslite však na to, že dvaja ľudia svojou telesnou teplotou zdvojnásobujú teplotu v posteli. Stačí, keď zaspíte na jednej strane postele a partner na druhej. Aspoň ak nechcete, aby prišlo k prehriatiu.