S cvičením opatrne
Cvičenie je síce spoľahlivá metóda ako vyhnať celulitídu z tela, ale len do tej miery, kým nezačnete dvíhať naozaj ťažké váhy. Paradoxne preťažovanie svalov môže v pokožke vyvolať deformácie a vylučovanie kyseliny mliečnej, ktorá hladkému vzhľadu nelahodí. Ideálne sú preto cvičenia s vlastnou váhou, strečing, kardio a rôzne typy naťahovacích, jogových a fyzioterapeutických cvičení.
Masáže a saunovanie
Za vznikom celulitídy stojí uviaznutie tukových buniek medzi vláknami spojivového tkaniva. Tomu je potrebné zabraňovať a najlepším spôsobom je pravidelná masáž problémových partií a saunovanie. Vtedy sa podkožný tuk začne prehrievať a do istej miery uvoľňovať zo zovretých partií.
Zamerajte sa na celé telo
Mnoho žien cvičí anicelulitídne cviky len na vybrané časti tela. Je to jedna zo závažných chýb. Precvičujte celé telo. Podporíte spevnenie všetkých svalových vlákien, ktoré sa postarajú o intenzívnejšie spaľovanie tuku v celom tele. Tak vytvoríte nepriaznivé podhubie pre vznik celulitídnych oblastí
Rozhýbte lymfu
Odstraňovanie celulitídy aj zamedzovanie je vzniku stojí na správne fungujúcom lymfatickom systéme. Ten však začína po tridsiatke pozvoľne spomaľovať, čo je aj vek vyššieho výskytu celulitídy. Naštartovať lymfu pomáha pravidelný pohyb, masáže, zvýšený prísun ovocných a zeleninových štiav a tabu by mal byť kofeín aj nikotín.
Prechádzajte sa
Celodenné sedenie sa veľmi intenzívne podpisuje na pomarančovej kôre zadku a stehien. Preto každú polhodinu spravte aspoň dvadsať krokov, prípadne pár drepov. Zlepšíte tým mikrocirkuláciu v problematických zónach a zabezpečíte priaznivý prietok krvi, distribúciu živín a rozhýbete stuhnuté tkanivo.