Koľko krokov by ste mali denne urobiť?

28.04.2016 11:00
chôdza
Chôdza je pre človeka najprirodzenejší pohyb. Autor:

Ak sa vám nechce športovať, skúste aspoň chodiť! 10 000 krokov denne by pomohlo vášmu zdraviu.

Nemusíte sa potiť v posilňovni, ak túžite čo-to zhodiť. S kilami navyše dokáže „zatočiť“ aj obyčajná chôdza. Hoci len veľmi mierne. Aspoň podĺa informácií zverejnených v časopise „Obesity“.

Ženy nad štyridsať by mali denne prejsť približne 3 520 krokov, vďaka čomu by sa zbavili 2,5 kilogramu za rok. Bez toho, aby museli výrazne meniť jedálniček. Okrem toho by sa im vďaka chôdzi mal redukovať tuk na bruchu o dvanásť percent.

Ľudia podľa zverejnených štatistík prejdú denne menej ako 5 000 krokov. A pritom dostať do života viac chôdze nie je nijako náročné. Dobrým krokom je napríklad vymeniť ranný transport autom do zamestnia. Ak skombinujete chôdzu s verejnou dopravou, počet krokov enormne narastie.

Tréneri odporúčajú denne 10 000 krokov, čo zodpovedá približne piatim kilometrom. Vďaka chôdzi sa dokážu eliminovať vplyvy rôznych civilizačných chorôb.

Zaujímavé je aj toto číslo – aby telo spálilo jednu pizzu, mali by ste prejsť 28 000 krokov.

© AUTORSKÉ PRÁVA VYHRADENÉ

#obezita #chôdza #pizza #kilometre #kroky
Sleduj najnovšie články na našom Facebooku