Koľko krokov by ste mali denne urobiť?

Ak sa vám nechce športovať, skúste aspoň chodiť! 10 000 krokov denne by pomohlo vášmu zdraviu.

28.04.2016 11:00
chôdza Foto:
Chôdza je pre človeka najprirodzenejší pohyb.
debata

Nemusíte sa potiť v posilňovni, ak túžite čo-to zhodiť. S kilami navyše dokáže „zatočiť“ aj obyčajná chôdza. Hoci len veľmi mierne. Aspoň podĺa informácií zverejnených v časopise „Obesity“.

Ženy nad štyridsať by mali denne prejsť približne 3 520 krokov, vďaka čomu by sa zbavili 2,5 kilogramu za rok. Bez toho, aby museli výrazne meniť jedálniček. Okrem toho by sa im vďaka chôdzi mal redukovať tuk na bruchu o dvanásť percent.

Ľudia podľa zverejnených štatistík prejdú denne menej ako 5 000 krokov. A pritom dostať do života viac chôdze nie je nijako náročné. Dobrým krokom je napríklad vymeniť ranný transport autom do zamestnia. Ak skombinujete chôdzu s verejnou dopravou, počet krokov enormne narastie.

Tréneri odporúčajú denne 10 000 krokov, čo zodpovedá približne piatim kilometrom. Vďaka chôdzi sa dokážu eliminovať vplyvy rôznych civilizačných chorôb.

Zaujímavé je aj toto číslo – aby telo spálilo jednu pizzu, mali by ste prejsť 28 000 krokov.

© Autorské práva vyhradené

debata chyba
Viac na túto tému: #obezita #chôdza #pizza #kilometre #kroky
Čítajte Pravdu bez reklamy

Svižnejší web a články bez rušenia. Žiadne reklamy iba za 1,50 € mesačne.

Pravda bez reklamy

+ Nezveličujte svoje problémy, práve naopak, snažte sa ich brať z lepšej stránky.
Prijmite dané skutočnosti a...

+ Nezabúdajte na teplé oblečenie, je dôležitejšie ako móda.
Máte pred sebou viac možností, stačí si vybrať tú...