Jačmeň
Je všeobecne známe, že sacharidy zvýšia hladinu cukru v krvi a tým zapríčinia vlčí hlad. Ale neplatí to pre všetky sacharidy. Takým sacharidom je aj jačmeň. Obsahuje mix látok, ktoré sa postarajú o dlhortvajúci pocit sýtosti. Jačmeň navyše znižuje hladinu cukru v krvi.
Červené korenie
Štúdie potvrdili, že červené korenie potláča chuť do jedla a zároveň pozitívne ovplyvňuje metabolizmus, ktorý vďaka tomu spaľuje viac kolórií. Ako ho konzumovať? Do hotového jedla pridajte pol čajovej lyžičky tohto korenia.
Chudé mäso
Proteíny sú skvelé v tom, že zasýtia na dlhú dobu. Prísun chudého mäsa sa postará o to, že nebudete mať chuť na niečo „iné“, menej zdravé, pretože žalúdok je sýty.
Mandle
Krátko po raňajkách vás prepadne opäť hlad? Pol hrste mandlí sa postará o to, že na hlad zabudnete. Zasýtia vás a okrem toho telu dodajú potrebné stopové prvky. Okrem toho, pravidelná konzumácia mandlí spôsobí, že sa vám budú žiadať menšie porcie hlavných jedál.
Losos
Vďaka vysokému obsahu omega 3-mastných kyselín konzumáciou lososa zvyšujete produkciu hormónu s názvom leptín v tele. A ten vydáva signál organizmu, že je už sýty. Ideálne je, ak lososa konzumujete pomaly.