S tým, samozrejme, prichádzajú ďalšie problémy – od vizuálneho, ktorým je často nafúknuté brucho a pocit celkového opuchnutia, až po zdravotné, medzi ktoré patrí napríklad problém s hemoroidmi (kvôli snahe tlačiť na toalete pri vyprázdňovaní). So zápchou potom často bojujú aj tehotné ženy.
Niekedy ide naozaj o problém, ktorý je nutné riešiť s odborníkom – zväčša však môže pomôcť aj úprava jedálnička či zaradenie potravín, ktoré zlepšujú trávenie a vylučovanie. Aké by mohli pomôcť, ak ste v predchádzajúcich riadkoch spoznali samu seba? Čítajte!
1. Hrozienka
Sušené, nesladené hrozienka skúste konzumovať pred spaním. Stačia dve polievkové lyžice. Po čase by sa vaše ranné vyprázdňovanie malo dostať do bežných koľají – na dennej báze.
2. Voda s citrónom
Je dobré ju piť ráno nalačno. Ešte viac zaúčinkuje, ak bude horúca. Telo prepláchne a urýchli potrebu „ísť na veľkú“.
3. Probiotiká
Nachádzajú sa vo vybraných mliečnych výrobkoch, ale ideálne je zaobstarať si ich ako doplnok výživy v lekárni. Zlepšujú trávenie a prospievajú zažívaciemu systému vo všeobecnosti.
4. Púpavový čaj
Tento bylinný čaj môže uvoľniť zápchu – dôležité však je popíjať ho dlhší čas, aby sa vaše trávenie upravilo a nastavilo takpovediac na „nový režim“.
5. Melasa
Dajte si denne lyžičku melasy, prípadne bio medu bez konzervantov. Konzumujte ich nalačno, trávenie a vyprázdňovanie by sa po čase mali upraviť.
6. Slivky
Čerstvé, prípadne aj sušené – slivky obsahujú dôležité látky, ktoré napomáhajú tráveniu.
7. Ľanové semienka
Obsahujú nenasýtené mastné kyseliny a množstvo vlákniny. Prospievajú tráveniu a napomáhajú pravidelnému vyprázdňovaniu.