1. Nehýbete sa
Diéta a pohyb idú ruka v ruke. Kto športuje, spaľuje viac kalórií a telu robí veľkú službu. Tuk sa roztápa a kilá idú dole.
2. Rozhodli ste sa pre zlú diétu
Nie každá diéta vám musí „sadnúť“. Ak úplne vynechávate niektoré zložky stravy, môže sa celá diéta napokon obrátiť proti vám aj proti zhadzovaniu kilogramov.
3. Zabúdate piť
Voda je skvelým pomocníkom počas diéty. Ak pred hlavným jedlom vypijete pohár vody, pomôžete vášmu tráveniu a navyše, pocit nasýtenia príde o čosi skôr.
4. Málo omega 3 mastných kyselín
Práve tie zabezpečujú, aby bunky viazali vodu, boli hydratované a viazali menej tuku. Ak vám omega 3-mastné kyseliny v strave chýbajú, bunky prijímajú viac tuku.
5. Pijete veľa alkoholu
Alkohol je sám o sebe veľmi kalorický. Okrem toho zapríčiňuje, že po drinku či dvoch pocítite vlčí hlad. A zväčša príde chuť na mastné a neszdravé jedlá.