Nový rok zmanemá aj nové predsavzatia. A tie sa „točia“ aj okolo chudnutia a štíhlosti. Počiatočná eufória však často po pár týždňoch opadne a my sme opäť tak, kde sme byť nechceli. Čo, keby to tento rok bolo inak? Tu sú tipy, ako sa váš boj o zachovanie štíhlosti môže dočkať úspechu.
Povedzte si, že tento raz naozaj schudnete. Svoj veľký cieľ si však rozložte na menšie, čiastkové ciele. A často si predstavujte, ako budete vyzerať, keď schudnete požadované kilá.
Majte kontrolu nad svojimi kuchynskými skrýšami. „Nezdravé“ potraviny zlikvidujte a namiesto nich nakúpte zdravšie alternatívy.
Každé hlavné jedlo začínajte pohárom čistej vody.
Pred hlavným chodom počas obeda si doprajte číru polievku so zeleninou alebo šalát.
Dbajte na to, aby ste nikdy neboli veľmi hladná. Siahnite po potravinách bohatých na bielkoviny, ktoré vás naozaj zasýtia. Nezostávajte dlhšie ako štyri hodiny bez jedla, pretože následne vás premôže „vlčí hlad“.
Vyberajte si celozrnné produkty, zatýtia vás na dlhšiu dobu.
Jedzte pomaly a jedlo si vychutnávajte. Počas jedenia pite vodu, sústa poriadne požujte.
Hlavné jedlo ukončite nejakým teplým nápojom, bylinkovým čajom či kávou.
Žite aktívnejšie, čo sa športu týka. Ak už máte dobrú postavu, nezaspite na vavrínoch, vo svojom snažení pokračujte.
Myslite na príjem a výdaj kalórií, podvedome v hlave počítajte, či ste počas dňa neprijali viac kolórií ako ste schopná spáliť. Dostaňte tieto hodnoty do rovnováhy.