Nafúknuté brucho nie je nič príjemné. Ak vás tento problém trápi opakovane, je potrebné hľadať príčiny. Ako si môžete pomôcť? Nie vždy musia byť za problémom „výlučne“ potraviny ako kapusta či strukoviny. Niekedy problému „pomôže“ aj stres.
Plynatosť či nadúvanie je výsledkom tvorby plynov v tráviacom trakte. Častokrát si tento problém zhoršujeme. Ako? Napríklad stravovacími návykmi. Nadúvanie zhoršuje „nočné“ jedenie, nedostatočné žutie potravín, nepravidelné prijímanie potravy…
Týmito tipmi môžete problémy s nadúvaním dostať pod kontrolu:
- Vylúčenie potravinovej intolerancie
- Jedzte pravidelne a snažte sa vyhnúť nočnému jedeniu. Ak predsa len na vás príde hlad, pre tento prípad si uvarte napríklad ľahkú zeleninovú polievku.
- Potraviny poriadne prežujte v ústach.
- Na jdelo si doprajte vždy dostatok času, nejedzte náhlivo.
- Pite pravidelne čaj z feniklu alebo anízu – denne sa doporučujú až tri šálky.
- Fenikel je takisto domáci prostriedok proti bolesti žalúdka či kŕčom. Podporuje trávenie a potláča zápal.
- Na dobré trávenie pridávajte do jedla koreniny ako majorán, koriander či rascu.
Ak vás trápi problém nadúvania, zo stravy vylúčte:
- strukoviny
- kapustu, kel, karfiol
- brokolica
- priveľmi korenené jedlá
- čierny chlieb
- pozor na bublinkové nápoje