Maškrtenie k Vianociam a aj času pred ich príchodom patrí, ale pre svoje zdravie môžeme urobiť pár drobností, ktoré z dlhodobého hľadiska zafungujú. Aké?
1. Voda s citrónom
Pite ju nalačno každé ráno. Okrem toho, že príjimate vitamín C sa staráte aj o prečistenie pečene a celého zažívacieho systému. Vitamín C pomáha imunite a látky obsiahnuté v citróne fungujú tiež na osvieženie, energiu a potlačenie chuti na sladké.
2. Surové dobroty
Maškrtiť zdravšie by mohlo byť jedno z vašich hesiel týchto Vianoc. Orechové cesto je síce super, ale čo tak radšej zamaškrtiť si na podrvených surových orechoch, ktoré do pevnejšieho stavu spojí napríklad javorový sirup? Aj ovocie alebo zelenina by sa mali jesť v surovom stave. Surové pokrmy môžete pridávať aj k vareným jedlám.
3. Zelenina ako príloha
Pochutiť si na pečenej kačici alebo rybe je skvelá vec, ale namiesto príloh v podobe ryže, zemiakov, zemiakového šalátu či nebodaj pečených ksynutých buchiet voľte radšej šalátové prílohy. Okrem ľahšej stráviteľnosti dodajú telu aj množstvo vitamínov.
4. Zdravšie cukry
Sladiť môžete zdravšie – med, javorový sirup, stévia. Skúste pracovať s nimi pri pečení, ale aj pri ochucovaní – napríklad čaju či vianočného latté.
5. Pohyb
Cvičenie je dôležité aj v predvianočnej sezóne. Pohyb totiž pomáha udržiavať v pohotovosti váš metabolizmus a zažívací systém a tým pádom aj jednoduchšie strávite jedlo, ktoré ste prijali. Takže, maškrtenie či nezdravšie pochúťky áno, ale vždy ich vyvážte aj jedným intenzívnym tréningom. A cvičte, samozrejme, pravidelne a viackrát týždenne.