Nadopujte mozog na maximum, s týmito potravinami sa to podarí

Čo jesť, keď chcete posilniť mozog?

28.09.2015 09:00
potraviny, jedlo, hlava, mozog, myslenie, hlad Foto:
Čo jesť, aby mozog fungoval naplno?
debata

Celozrnné produkty

Komplexné sacharidy v nich obsiahnuté sa starajú o to, že náš mozog má dostatok energie. Horčík, železo a vitamíny skupiny B obsiahnuté napríklad v ovsených vločkách sú dôležité, aby dobre fungovali nervové zakončenia.

Omega 3-mastné kyseliny

Okrem sacharidov sú aj tuky výživou pre náš mozog. Zvlášť omega 3-mastné kyseliny sú potrebné pre „pevné“ nervy. Podľa štúdií tiež pomáhajú pamäti, sú prevenciou pred Alzheimerovou chorobou. Telo si ich nevie „vyrobiť“ samo, treba mu ich dodávať v strave (losos, sardinky, sója, ľanové semiačka…)

Čučoriedky

Majú schopnosť stimulovať prenos medzi neurónmi a znížiť tak reakčný čas organizmu.

Avokádo

Obsiahnutý lecitín zvyšuje koncentráciu, vitamíny skupiny B podporujú látkovú výmenu v mozgu.

Brokolica

Aj mozog treba chrániť pred voľnými radikálmi. Brokolica obsahuje vitamín C, E a beta-karotén, ktoré sa o to postarajú.

Vlašské orechy

Amonokyseliny v nich obsiahnuté zvyšujú fungovanie mysle, vitamín E pôsobí ako antioxidant, horčík upokojuje, vitamíny skupiny B zvyšujú motorické schopnosti, lecitín zvyšuje výkon mozgu.

Banány

Sú bohaté na horčík, ktorý je pre mozog kľúčovým prvkom, fruktóza slúži ako rýchly a okamžitý zdroj energie pre mozog.

Paradajky

Vďaka lykopénu sa zvyšuje schopnosť sústredenia sa.

© Autorské práva vyhradené

debata chyba
Viac na túto tému: #Potraviny #mozog #koncentrácia

+ Návštevu zubára neodkladajte, bolesti sa vám budú neustále opakovať.
Naučte sa povedať "nie" nadmerným...

+ Pobyt na slnku vám síce dodá pigment, ale pozor na kožné ochorenia.
Dostanete finančnú odmenu za snahu a...