Nedostatok vitamínu A
- suché oči
- šupinatá, veľmi suchá pokožka
- hnačka
Kde ho nájdete: mlieko, vaječné žĺtko, mrkvová šťava, mäso
Nedostatok vitamínu C
- depresia
- vyšší krvný tlak
- krvácanie z nosa
- zápal ďasien
- pomalé hojenie rán
Kde ho nájdete: paprika, brokolica, citrusové plody
Nedostatok vitamínu D
- vyššia náchylnosť k infekciám – chrípka a ochorenia dýchacích ciest
- svalová slobosť
- lupiny vo vlasoch
Kde ho nájdete: vitamín D dokáže telo produkovať sama, len musí mať dostatok slnečného žiarenia
Nedostatok železa
- bledá pokožka
- tvalý pocit chladu
- bolesti hlavy
- závraty
- ťažkosti s dýchaním
Kde ho nájdete: hovädzia a hydinová pečienka, pšeničné otruby, tekvcové semienka
Nedostatok vápnika
- dlhotrvajúca únava
- svalové kŕče
- tráviace ťažkosti
- progresia osteoporózy
Kde ho nájdete: mliečne výrobky, celozrnné pečivo, kel