Nesoľte
Predovšetkým pred očakávanou menštruáciou sa cielene vyhýbajte slaným jedlám. Obmedzte aj kofeín a alkohol, pretože dehydrujú, čo vedie k bolestiam hlavy.
Žiadne bublinky
V dňoch pred menštruáciou preferujte obyčajnú vodu z vodovodu, medovkový či harmančekový čaj. Tieto nápoje upokoja žalúdok. Práve to potrebujete.
Biely jogurt
Obsahuje veľa baktérii mliečneho kvasenia, ktoré posilňujú imunitný systém a upokojujú črevnú flóru. Okrem toho jogurt obsahuje vápnik, bielkoviny a vitamín B, čo je pri PMS zvlášť žiadúce.
Termofor
Ak vás už prepadli nepríjemné bolesti brucha a chrbta, pomôže jedno: Teplo! Ľahnite si do teplej vane a večer si do postele „pribaľte“ termofor.
Pohyb
Aj keď naň máte v takejto chvíli najmenšiu chuť, premôžte sa a doprajte si aspoň prechádzku na čerstvom vzduchu. Odporúča sa tiež beh, bicykel alebo plávanie. Vymenované športy podporujú krvný obeh.
Ananás, zázvor a kel
Sú zázračnými potravinami pri nadúvaní a preto musia byť v týchto dňoch po ruke.