A znova to PMS! Čomu sa vyhnúť, čo si dopriať

Predmenštruačný syndróm, známy pod skratkou PMS. Sprevádza ho zlá nálada, kŕče, bolesti žalúdka či hlavy. Akými zbraňami proti nemu zabojovať, čo robiť?

21.08.2015 11:00
bolesť brucha, PMS Foto:
Bolesť brucha je nepríjemná.
debata (1)

Nesoľte

Predovšetkým pred očakávanou menštruáciou sa cielene vyhýbajte slaným jedlám. Obmedzte aj kofeín a alkohol, pretože dehydrujú, čo vedie k bolestiam hlavy.

Žiadne bublinky

V dňoch pred menštruáciou preferujte obyčajnú vodu z vodovodu, medovkový či harmančekový čaj. Tieto nápoje upokoja žalúdok. Práve to potrebujete.

Biely jogurt

Obsahuje veľa baktérii mliečneho kvasenia, ktoré posilňujú imunitný systém a upokojujú črevnú flóru. Okrem toho jogurt obsahuje vápnik, bielkoviny a vitamín B, čo je pri PMS zvlášť žiadúce.

Termofor

Ak vás už prepadli nepríjemné bolesti brucha a chrbta, pomôže jedno: Teplo! Ľahnite si do teplej vane a večer si do postele „pribaľte“ termofor.

Pohyb

Aj keď naň máte v takejto chvíli najmenšiu chuť, premôžte sa a doprajte si aspoň prechádzku na čerstvom vzduchu. Odporúča sa tiež beh, bicykel alebo plávanie. Vymenované športy podporujú krvný obeh.

Ananás, zázvor a kel

Sú zázračnými potravinami pri nadúvaní a preto musia byť v týchto dňoch po ruke.

© Autorské práva vyhradené

1 debata chyba
Viac na túto tému: #imunitný systém #zlá nálada #biely jogurt #menštruácia #PMS #termofor

+ Preventívne kontroly sú dôležité, nezanedbávajte svoje zdravie.
V prípade, ak ste živnostník nezabúdajte na...

+ Čerstvé ovocie a šťavy vám spestria stravovanie a zlepšia kondíciu.
V práci sa veci pohnú dopredu a vy môžete...