Okamžite beriete do ruky smartfón
Čo sa stalo na Facebooku? Kto okomentoval moju fotografiu na Instagrame? Ešte ani poriadne neotvoríte oči, už vás prevalcujú informácie. A pritom ich vôbec nepotrebujete, navyše, nie vždy sú správy iba príjemné. Rannej závislosti na smartfóne by ste sa mali čo najrýchlejšie zbaviť, aby ste sa ráno mohli sústrediť na seba a na bezproblémový štart do nového dňa. A myslite na to, že nie je také dôležité, čo sa deje na sociálych sieťach ale to, čo sa deje vo vašom reálnom živote.
Z postele „vyleziete“ znechutená
Budík vám preruší sen a vy musíte okamžite vyskočiť z postele, aby ste všetko stihli. Nebolo by lepšie nastaviť budík o desať minút skôr a z noci sa spamätať pomalšie? Natiahnuť sa, pretrieť si oči a vychutnať si prvé slnečné lúče vo vašej spálni…
Vypijete iba kávu
Ráno je telo dehydrované a iba káva mu nestačí. Potrebuje aj čistú vodu. Pred raňajkami si doprajte pohár vody, prípadne ju dochuťte šťavou z citróna. Podporíte svoje trávenie počas dňa a telu dodáte potrebné tekutiny.
Plná hlava povinností
Áno, ráno je ten čas, kedy si máte naplánovať deň. Ale nezdá sa vám, že vaše zoznamy povinností sú čoraz dlhšie a na oddych či zábavu je stále menej času? Ráno začínate nelichotivou predstavou nekonečného dňa a nikdy nekončiacich povinností. Pritom častokrát si povinnosti umelo vytvárame. Nemusíte sa snažiť vyhovieť každému vo vašom okolí. Splňte si pracovné povinnosti na sto percent, to celkom stačí. A potom vypnite. Ráno si radšej plánujte, čo vás čaká po práci, kam zájdete či s kým. Do zamestnania tak vyrazíte s ľahšou hlavou.