Fit štart
Stačí vstať o päť minút skôr a celý deň sa budete cítiť lepšie. Stimulujete krvný obeh aj látkovú výmenu. Ako? Suchou 5-minútovou masážou, od nôh smerom k ramenám, ideálne je ak si kúpite špeciálnu masážnu rukavicu. A potom sa osprchujte.
Obed „to go“
Pripravte si ľahký šalát napríklad s tuniakom alebo kuracím mäsom a vezmite so ho do práce. Máte istotu, že sa vyhnete zbytočným kalóriám vo firemnej jedálni a ušetríte čas, ktorý následne môžete lepšie využiť v telocvični.
Krásna vďaka fantázii
Predstavte si, ako skvele budete vyrezať v tých sexi úzkych džínsach, ktoré odpočívajú vo vašej skrini už zopár mesiacov. Ak máte konktrétny cieĺ, dodržiavanie fit režimu je o čosi jednoduchšie.
Plný tanier
Ak si na tanier naložíte len malý kúsok ryby a jeden zemiak, už pohľad na váš obed vás rozladí. „Toto mi predsa nemôže stačiť“. A pritom existuje jednoduchý trik. Tanier si doplňte potravinami, ktoré nemajú veĺa kalórií a budete sa cítiť sýta. Plátky chudej šunky či nízkotučného syra a, samozrejme, kopec zeleniny.
Obľúbená hudba
Ak si po príchode domov okamžite zapnete svoje obľúbené CD-čko, počúvate hudbu a máte príjemný pocit. Hudba „prebije“ pocity, ktoré vám v hlave našepkávajú, aby ste otvorili chladničku a niečo si v nej našli. Nejde o to, aby ste hladovali, ale aby ste telo nezásobovali prázdnymi kalóriami.
Čaj z púpavy
Dve šálky čaju sa postarajú o väčšiu produkciu enzýmov, ktoré sa starajú o odvádzanie toxínov z tela. Okrem toho si ním zlepšíte metabolizmus. Ako na to? Listy púpavy natrhajte na menšie kúsky a zalejte vriacou vodou 250 ml a nechajte 10 minút lúhovať.