Päť kilogramov musí ísť dole! Našli ste si diétu a snažíte sa. Ale ako naozaj zistíte, že je pre vás tá správna? Tieto znaky vám môžu pomôcť.
Všetky potraviny sú dovolené
Pri dobrej diéte sú všetky potraviny povolené. Striktné zákazy totiž smerujú len k tomu, aby ste ich porušovali. Z času na čas si môžete dopriať aj koláč alebo pizzu, ale platí, všetko s mierou.
1 200 kalórií musí byť
Aby ste telu dodali všetko, čo potrebuje, denný príjem kalórií by nemal byť nižší ako 1 200. Ak by to tak nebolo, hrozil by vám jo-jo efekt a samozrejme, iné komplikácie spojené s nedostatočných zásobovaním tela živinami. Ide o 1 200 kalórií, ktoré telu dodáte v zdravej a vyváženej strave.
Pestrá strava
Koho by bavilo niekoľko týždňov jesť tri recepty stále dookola? Navyše, pri jednotvárnych receptoch telo jednoznačne „trpí“. Nadostáva sa mu to, čo potrebuje a to môže byť nebezpečné. Začnete byť unavená a podráždená a diéta sa skončí skôr, než sa vlastne začala.
Žiadne hladovanie
Po jedle ste spokojná a najmä sýta. Nemá zmysel, aby ste si dopriali mini-porcie, ktoré by nenasýtili ani 10-ročné dieťa! A po príchode domov následne vyplienili celú chladničku. 5 vyvážených jedál denne by sa vo vašom jedálničku malo objaviť.
A hmotnosť ide pomaly dole!
Pozor! Slovo pomaly je dôležité! Ak vám diéta sľubuje výsledok „tri kilá za týždeň“, vyhnite sa jej. Ak totiž zhadzujete viac ako pol kila týždenne, je viac ako pravdepodobné, že sa čoskoro dostaví jo-jo efekt.