Tri litre vody
Vypite každý deň. Voda je čistiaci prostriedok číslo jeden.
Čaj namiesto kávy
Káva je počas detoxikačného víkendu zakázaná! Tak isto mliečne produkty a cukor. Najlepšie spravíte, ak ráno vypijete liter bylinkového nesladeného čaju. Pozor: čierny a zelený čaj sú počas detoxikačného víkendu tiež nevhodné.
Masáž suchou kefou
Keď chcete zrýchliť svoj krvný obeh už zrána, spravte si masáž suchou kefou. Použite mäkkú kefu s prírodnými štetinami a telo masírujte krúživými pohybmi v smere k srdcu a od srdca (2 minúty). Začnite pravou rukou, pokračujte ľavou. Rovnaký scenár bude nasledovať pri nohách. Najprv pravá, ľavá si počká.
Striedavá sprcha
Po masáži „skočte“ do sprchy a sprchujte sa, kým sa nezohrejete. Potom si pustite studenú vodu. Prechádzajte hlavicou sprchy najprv z vnútornej strany pravej nohy, zdola nahor. To isté spravte s ľavou nohou. Nasledovať budú ruky. Po takejto sprche sa bude vaše telo cítiť plné života. Je vysoká pravdepodobnosť, že si túto činnosť zamilujete a sprchovať v tomto duchu sa budete odteraz každé ráno.
Detox joga
Ak chcete účinok víkendového detoxu zosilniť, zacvičte si jogu.
Základná výživa
Počas víkendu nebudete jesť mliečne produkty a ako sme už spomenuli, vynecháte cukor a alkohol. Raňajky môžu vyzerať napríklad takto: Vypite pohár teplej vody. Zjedzte krajec špaldového chleba s maslom a vajíčkom uvareným na mäkko. Žujte pomaly a raňajky si užívajte. Na obed si doprajte niečo ľahké, najvhodnejšie budú ryby. Na večeru si buď nedajte nič, alebo varené zemiaky s olejom a morskou soľou. Počas týchto dní môžete vypiť toľko vody a bylinkového čaju, koľko vám hrdlo ráči.
Smoothies
Keď počas dňa dostanete hlad, urobte si smoothie. Je chutné, šťavnaté a zdravé.
Kúpeľ
Deň ukončite pohodovým kúpeľom. Ak nemáte vaňu, postačí kúpeľ nôh v lavóri. Telo sa mu poteší, koža zmäkne. Soľ si môžete kúpiť v obchode so zdravou výživou alebo v lekárni. Vo vani oddychujte aspoň 30 minút.
Termofor
Ľahnite si do postele s termoforom a užívajte si túto chvíľu.