- Pokojný štart do nového dňa. Z postele vstávajte pomaly, doprajte si čas na príjemné prebudenie, nerobte trhané a prudké pohyby
- Ráno vypite vlažný čaj a niečo malé zjedzte, aby ste dostali hladinu cukru do normálu a neprišlo vám náhle nevoľno od hladu
- Počas dňa si uvarte čaj z čerstvého zázvoru, pomáha pri nevoľnosti
- Majte vždy po ruke niečo malé na zahryznutie, čo sa vám osvedčilo. Nič, čo by vám zbytočne dráždilo žalúdok, mnohým ženám pomáhajú pred náhlou nevoľnosťou sacharidy – malé balenie sušienok majte vždy nablízku
- Telu dodávajte dostatok tekutín počas celého dňa, popíjajte po dúškoch, nenaplňte tekutinou celý žalúdok, to môže vyvolať zvracanie
- Okrem vody telu dodávajte tekutiny aj vo forme ovocia, ktoré obsahuje dostatok vody a na ktoré máte chuť
- Zabudnite na mastné jedlá a fast-food, uprednostnite zdravú domácu stravu, uvarte si obed doma a vezmite si ho do práce. Ťažké jedlá žalúdok dlhšie a ťažko trávi, váš tráviaci trakt môžu ľahko podráždiť
- Počas dňa jedzte menšie a ľahko stráviteľné porcie jedla
- Vyhýbajte sa koreninám s prenikavou chuťou a aj vôňou
- Vyhýbajte sa intenzívnych pachom, nepoužívajte výrazný parfém, ak ste na mieste, kde je ťažký vzduch, vyvetrajte alebo si na balkóne či pred budovou nadýchajte čerstvého vzduchu
- Myslite na zdravú rovnováhu medzi pohybom a relaxom, cvičte napríklad tehotenskú jogu. Pozor! Aj únava môže vyvolať nevoľnosť, počas tehotenstva je preto oddych veľmi dôležitý
Čakáte bábätko a trápia vás ranné nevoľnosti? Aspoň ich zmiernite
Ranných nevoľností sa celkom nezbavíte, ale môžete telu pomôcť s nimi aspoŇ trocha zabojovať. Takto:

© Autorské práva vyhradené