Čakáte bábätko a trápia vás ranné nevoľnosti? Aspoň ich zmiernite

Ranných nevoľností sa celkom nezbavíte, ale môžete telu pomôcť s nimi aspoŇ trocha zabojovať. Takto:

16.02.2015 11:00
tehotenstvo, nevoľnosť Foto:
Zasa sa ozvala ranná nevoľnosť?
debata
  • Pokojný štart do nového dňa. Z postele vstávajte pomaly, doprajte si čas na príjemné prebudenie, nerobte trhané a prudké pohyby
  • Ráno vypite vlažný čaj a niečo malé zjedzte, aby ste dostali hladinu cukru do normálu a neprišlo vám náhle nevoľno od hladu
  • Počas dňa si uvarte čaj z čerstvého zázvoru, pomáha pri nevoľnosti
  • Majte vždy po ruke niečo malé na zahryznutie, čo sa vám osvedčilo. Nič, čo by vám zbytočne dráždilo žalúdok, mnohým ženám pomáhajú pred náhlou nevoľnosťou sacharidy – malé balenie sušienok majte vždy nablízku
  • Telu dodávajte dostatok tekutín počas celého dňa, popíjajte po dúškoch, nenaplňte tekutinou celý žalúdok, to môže vyvolať zvracanie
  • Okrem vody telu dodávajte tekutiny aj vo forme ovocia, ktoré obsahuje dostatok vody a na ktoré máte chuť
  • Zabudnite na mastné jedlá a fast-food, uprednostnite zdravú domácu stravu, uvarte si obed doma a vezmite si ho do práce. Ťažké jedlá žalúdok dlhšie a ťažko trávi, váš tráviaci trakt môžu ľahko podráždiť
  • Počas dňa jedzte menšie a ľahko stráviteľné porcie jedla
  • Vyhýbajte sa koreninám s prenikavou chuťou a aj vôňou
  • Vyhýbajte sa intenzívnych pachom, nepoužívajte výrazný parfém, ak ste na mieste, kde je ťažký vzduch, vyvetrajte alebo si na balkóne či pred budovou nadýchajte čerstvého vzduchu
  • Myslite na zdravú rovnováhu medzi pohybom a relaxom, cvičte napríklad tehotenskú jogu. Pozor! Aj únava môže vyvolať nevoľnosť, počas tehotenstva je preto oddych veľmi dôležitý

© Autorské práva vyhradené

debata chyba
Viac na túto tému: #problémy #tehotenstvo #jedlo #vône #ranné nevoľnosti

+ Začnite sa viac hýbať, vášmu telu pohyb môže len prospieť.
Neprechádzajte si internetové obchody, zbytočne vás...

+ Začnite jedávať pravidelne, docielite tak, že nebudete priberať.
V práci dosiahnete neuveriteľné veci, vek nehrá...