Svetové modelky či herečky v rozhovoroch často tvrdia, že svoje rána štartujú zelenými nápojmi. Zasýtia, prečistia organizmus, dobijú energiu a sú nízkokalorické. Špenátové smoothie si môžete doma namixovať aj vy, nie je to žiadna veda.
Ako pripraviť dobré smoothie?
- Tekutinu (šťavu alebo vodu) nalejte do mixéra ako prvú, nože sa budú môcť voľnejšie pohybovať. Potom pridajte zelené listy a až nakoniec kúsky ovocia či zeleniny, podľa toho, čo chcete mixovať.
- Začnite pomaly. Najskôr mixér nastavte na najnižšiu rýchlosť, aby sa rozmixovali kúsky ovocia. Až potom prestavte rýchlosť na vyššiu a zmixujte všetky ingrediencie na homogénne „pyré“.
- Pridali ste do mixéra zbytočne veľa vody, šťavy či kokosového mlieka? Zahustite smoothie ľadom.
Vyskúšajte zdravé špenátové smoothie
Špenát + grep + mango
- 2 PL limetkovej (citrónovej) šťavy
- 2 poháre čerstvých lístkov špenátu
- 1 grep
- 1/2 manga
Všetko postupne mixujte asi 1 minútu, podľa požadovanej konzistencie prilejte vodu alebo pridajte kocky ľadu.
Špenát + avokádo + jablko
- 2 dcl čerstvej jablkovej šťavy
- 2 poháre čerstvého špenátu
- 1/2 avokáda
Všetko postupne mixujte asi 1 minútu, podľa požadovanej konzistencie prilejte vodu alebo pridajte kocky ľadu.