Zaspite pokojne, spite spokojne + ako na to

Stres. Neosvedčil sa pri chudnutí, ale ani pri pokojnom zaspávaní! Tu je pár tipov pre upokojujúci spánok bez stresu.

, 21.01.2015 15:00
spánok Foto:
Načo spať, keď nie ste unavená?
1

Čo sa podarilo?

Do postele sa ukladajte bez myšlienok na prácu a tiež študijných materiálov. Dajte radšej prednosť otázke, čo sa vám tento deň podarilo, alebo čo na ňom bolo pekné?

Valeriána či medovka

Kúpeľ s maximálnou teplotou 38°C a s esenciami ako je valeriána, chmeľ či medovka, pôsobí upokojujúco. Aj masáž či sauna znižujú krvný tlak. Dve hodiny pred plánovaným spánkom však vynechajte aj to.

Meditujte, alebo cvičte

Proti úzkosti a napätiu sú vhodné relaxačné cvičenia ako je meditácia, autogénny tréning či jóga.

Uprednostnite prechádzku

Aj pravidelné cvičenie podporuje dobrý spánok. Avšak platí to isté, čo v prípade saunovania. V neskorých večerných hodinách netrénujte, preferujte krátku prechádzku.

Unavená? Či ani nie?

Uložte sa do postele, ak sa skutočne cítite unavená.

© AUTORSKÉ PRÁVA VYHRADENÉ

Čítajte Pravdu bez reklamy

Svižnejší web a články bez rušenia. Žiadne reklamy iba za 1,50 € mesačne.

Pravda bez reklamy
1 debata chyba
Viac na túto tému: #únava #prechádzka #spánok #kúpeľ #posteľ #krvný tlak #medovka #sauna

+ Nenahovárajte si rôzne veci, ste úplne v poriadku, upokojte sa.
Nie vždy všetko vyjde, avšak nestrácajte nádej,...

+ Máte svoje šťastie vo svojich rukách, preto niečo začnite robiť.
Ak ste si niečo vysnívali, splňte si to, nastal...