Nerozdeľujte potraviny do dobré a zlé
V hlave si vytvoríte prísny zákaz „zlých“ potravín a tie vás okamžite začnú „prenasledovať“. Ak niečo nemôžete, máte na to permanentne chuť, to je overené. Skôr postupujte tak, že si určite potraviny, ktoré vám pomáhajú a tých sa držte. Striktné zákazy sú iba trápením, ktoré podvedome túžite stoj čo stoj porušiť.
Nebuďte v tom sama
Iste, nájsť si partnera či partnerku, s ktorou sa vrhnete na zdravú a diétnejšiu stravu nie je ľahké. Ale ak sa vám to podarí, máte výrazný bod k dobru. Navzájom sa podporujete, nevadí vám, keď sa rozprávate viac menej o tom, čo ste zjedli a čo zjete, máte pochopenie. A navyše, navzájom sa kontrolujte a ťaháte dopredu. Je to skvelé!
Nevsádzajte na jednu kartu
Upraviť jedálniček je jedna vec a formovanie postavy druhá. Zmena stravy vám sama o sebe želané krivky nezaručí, na tom musíte popracovať zvlášť. A tak, ak chcete počas letnej sezóny v plavkách naozaj zažiariť, bez športu to nepôjde. Mal by to byť taký, ktorý vás začne baviť a na ktorý sa budete tešiť. V opačnom prípade to bude iba dlhé trápenie a večné premáhanie sa.
Odmeňujte sa
Pozitívna motivácia má veľkú silu nielen u detí, ale aj u dospelých. Sama sebe sľúbte odmenu, ak sa vám podarí zhodiť niekoľko kilogramov alebo dodržať týždennný tréningový rozpis bez jediného zaváhania. Prečo by ste si nemohli niečo darovať len tak pre radosť?