Dlhý deň v práci, niekoľkohodinové sedenie za stolom – realita, ktorá nohám neprospieva. Ale môžete to zmeniť a dokonca celkom ľahko. Aby ste sa mohli pochváliť peknými nohami, nemusíte tráviť každý deň v posilňovni. Cvičiť môžete aj v kancelárii, stačí si nájsť niekoľko minút počas dňa.
Vyskúšajte tieto cviky
- Oprite sa chrbtom o stenu tak, aby kolená zvierali 90 stupňový uhol. V tejto pozícii vydržte 30 sekúnd, potom sa postavte. Cvik opakujte päťkrát. Cítite pálenie v stehnách? Tento cvik vám pomôže okrem iného aj v boji s celulitídou.
- Aj ďalší cvik pomáha svalstvu nôh a takisto ho zvládnete počas obednej prestávky, naríklad v kuchynke. Stojte vzpriamene a urobte výpad vpred. Dbajte na to, aby koleno nepresahovalo prsty na nohách. Dajte si ruky vbok a pohybujte sa smerom hore a dole, trup musí zostať vystretý. Urobte päť opakovaní.
- Svaly na nohách si precvičíte aj týmto cvikom: Postavte sa vzpriamene a dvíhajte striedavo nohy tak, aby kolená zvierali 90 stupňový uhol. Urobte 20 opakovaní, potom sa uvoľnite.