Znížiť tlak úspešne pomáhajú aj babské recepty. Farmakologickým firmám síce nevoňajú, ale ich užívaním uvidíte pozitívne zmeny vo vašich cievach.
Uvarte si zemiaky
Sú tou najlepšou prílohou pre ľudí s vysokým tlakom. Nehovoríme prirodzene o hranolkách, ale o čerstvých varených zemiakoch. Odborníčka na ľudské zdravie Linda Van Horn tvrdí, že znižovať tlak prirodzeným spôsobom znamená skonzumovať 2000 až 4000 mg draslíka denne. Práve na draslík sú bohaté zemiaky. K nim si môžete dopriať aj banány, fazuľu, melón, či pomarančovú šťavu. Pri takomto menu nebudete mať s tlakom výrazný problém.
Dajte si za pohárik
Klinické štúdie vyvrátili tvrdenie, že alkohol rapídne zvyšuje tlak. Práve naopak. Malé pivo pre ženy a veľké pre chlapa. To je odpovedajúca dávka alkoholu, po ktorom tlak zvykne klesnúť. Viac alkoholu už tlak zvyšuje.
Doprajte si čaj
Ovocné čaje sú veľmi dobrou cestou k znižovaniu tlaku. Najmä ibištek má silu znížiť krvný tlak aj o 7 bodov. Prínosom sú už tri šálky ibištekového čaju denne. Preto si aj v ovocných čajoch, ktoré chcete použiť na úpravu tlaku, vyberte tie s vyšším obsahom tejto aromatickej rastlinky.
Menej pracujte
Viac ako 41 hodín práce týždenne v kancelárii zvyšuje riziko hypertenzie o 15%. Menej práce znamená menej stresových hormónov a viac priestoru na telesné cvičenie. To dokáže práve veľmi účinne stresový hormón rozpustiť a tlak klesne na normálne úroveň. Čim viac stresu zažívate, o to je potrebnejšie, aby ste ho vyplavili športom. Práca bez fyzickej aktivity znamená, že s tlakom to skôr či neskôr nebudete mať v poriadku.
Doprajte si sóju
Špeciálne ženy môžu konzumovať sóju a sójové výrobky bez obmedzení. Sója stojí aj za znížením systolického tlaku. Sója má dobrú chuť, pozitívne vlastnosti a rozhodne ju netreba vyškrtnúť z jedálnička, najmä ak váš tlak nebezpečne stúpa.