Nehovoriac o vedľajšom efekte v podobe zvýšenia tukových zásob v tele. Dobrá potravina je však zdrojom dobrej energie a niektoré sú priam stvorené k odbúraniu stresu v našich životoch. Dobrú chuť k úsmevu.
Ovsená kaša so škoricou a medom
Dokonalé raňajky pred náročným dňom. Pomalé sacharidy, dostatok energie a žiadny stres. Pomaly stráviteľná vláknina dodáva energiu pozvoľna, teda vám nebude chýbať ani v ťažkej situácii a telo nebude reagovať skratovo. Udržíte si dobrú hladinu cukru v krvi a do dňa vykročíte s úsmevom.
Mandle v čokoláde
Hovoríme o tých tmavých. V roku 2009 švajčiarski vedci zistili, že tmavá čokoláda znižuje hladinu stresových hormónov. Taktiež krvný tlak, ktorý pri strese rapídne stúpa. Mandle sú bohaté na energiu a nenasýtené tuky, vďaka čomu sa oblúkom vyhnete depresii.
Zelený čaj
Zaručene z neho nepriberiete, ale ostanete pokojní, no svieži mysľou. Zelený čaj nielen povzbudzuje, ale zároveň vďaka aminokyseline L-theanín upokojuje myslenie, srde, pľúca, telo je menej pod tlakom. Je to zázračný účinok čaju, vďaka ktorému je celá časť Ázie akási pokojnejšia ako zvyšok sveta, kde sa miesto zeleného čaju pije káva, ktorej chýbajú práve upokojujúce zložky.
Guacamole s mrkvou
Pasta z avokáda je výdatnou pochúťkou. Cesnak je antibiotikum posilňuje imunitu, pomáha znížiť tlak a avokádo samo o sebe je energizérom. Vďaka správnym tukom navodí atmosféru sýtosti, telo nemusí siahať do rezerv. Nezabudnite však na mrkvu, tá nemá v tomto prípade len zdravotné účinky. Chrúpanie podľa vedcov eliminuje nahromadený stres.
Antistresový obed
Po ťažkom a stresujúcom dni máme obvykle tendenciu poriadne sa natlačiť. Nerobíme rozdiel medzi zemiakovými lupienkami, klobásou, údeným bôčikom. Pritom stres najlepšie zlikvidujú prirodzené antioxidanty. Nezaťažujte telo ťažkými pokrmami. Šalát s kuracím mäsom je ideálnou voľbou a ak chrúme, o to lepšie. Stres sa stratí kdesi medzi prvým a dvadsiatym sústom.