Proti všetkému však existujú účinné prostriedky. V prípade dobrej nálady, sviežosti a energie počas zimného obdobia by ste nemali zabúdať na nasledovné.
1. Jedzte zdravo a slnečne
Kým na jar a v lete sa nám do stravy prirodzenejšie dostanú vitamíny a minerály, v zimnom období roka máme tendenciu pojedať nezdravé jedlá a vynechávať zeleninu a ovocie. Odporúčame zmeniť to. Okrem „zelovocového“ jedálnička však nezabúdajte ani na jedlá s obsahom vitamínov B a D a tiež omega-3 mastnými kyselinami, ktoré fungujú proti depresii.
2. Cvičte
Hádam viac než inokedy by ste v chladných mesiacoch roka mali venovať pravidelný čas denne cvičeniu. Fyzická aktivita funguje nielen na líniu, ale aj na mozog a dušu. Dobrý pocit po docvičení prináša uspokojenie a vyplavený hormón šťastie vám dodá úsmev na tvári.
3. Stretávajte sa
Hoci skoré stmievanie nás núti ponáhľať sa z práce domov rovno do postele či na pohovku, mali by ste sa viac socializovať. Stretávanie sa so spoločnosťou, priateľmi, dodáva dobrú náladu. Samozrejme, predvianočný čas zvádza aj k popíjaniu alkoholu. Pohárik určite neuškodí, ale nepreháňajte to.
4. Svetlé farby
Možno ste doposiaľ podceňovali význam farieb v našom živote, ale vedzte, že jednotlivé odtiene dokážu stimulovať dušu. V chladnom a ponurom počasí fungujú svetlé a jasné tóny. Nevyužívajte ich len v garderóbe, ale napríklad aj v bytovom dekore. Svieže farby vankúšov na pohovke, prípadne uterákov v kúpeľni prinesú drobnú, no nie zanedbateľnú zmenu.