Nepríjemné podvrtnutie na lyžovačke! Ako si pomôcť?

Kto si už na svahu spôsobil podvrtnutie, určite vie, že to nie je nič príjemné.

10.12.2014 13:00
lyžovačka, svah Foto:
Uf, to je ale bolesť!
debata

Čas lyžovačiek a zimných športov sa blíži. Ako pri každej športovej aktivite, aj na svahu môžete prísť k nepríjemnému pomliaždeniu alebo podvrtnutiu. Nezabudnite si preto do batožiny pribaliť prvú pomoc!

Pravdepodobnosť, že si poraníte končatiny pri športovej aktivite, je veľmi vysoká. "Osobne mám množstvo klientov aktívne sa venujúcich športu, či už kvôli zlepšeniu kondičky, potrebe byť vo forme, či odfiltrovaniu každodenných pracovných povinností. Športové aktivity človeka nabudia tou správnou energiou, ale ak napríklad podceníme strečing, môžeme si spôsobiť zranenia,“ hovorí tréner Branislav Križák. "Osobne sa aktívne venujem fitnessu a v zime nesmiem chýbať na svahu. Pri lyžovaní sa mi už neraz podarilo podvrtnúť nohu, ale vďaka anestetickému spreju a arnikovému roztoku sa mi to podarilo v rýchlej dobe rozchodiť,“ dodáva.

Kto si už na svahu spôsobil podvrtnutie, podliatinu a pomliaždeninu určite vie, že to nie je nič príjemné. „Podvrtnutie pramení z nadmerného natiahnutia a natrhnutia malých väzív. Často počujete lupnutie alebo prasknutie, ktoré je dôkazom poškodenia väziva. Následne prichádza bolesť a zranená oblasť opuchne. Pomliaždenie, zvané tiež kontúzia, vzniká pri údere alebo páde, pri ktorom malé cievky prasknú alebo sa roztrhnú,“ hovorí ortopéd Štefan Petriščák z kliniky ArtroPro a pokračuje: „Ak sa röntgenom vylúči zlomenina, odporúčam používať produkty s obsahom arnikového extraktu, ktorý zlepšuje prekrvenie pokožky a odvod splodín,“ dodáva.

Zásady prvej pomoci pri podvrtnutí

  1. poranený kĺb znehybnite pomocou elastického obväzu, k znehybneniu môžete použiť aj dlahu
  2. priložte ľadový obklad, prípadne použite sprej na zmiernenie bolesti
  3. nikdy sa nepokúšajte s kĺbom manipulovať a nenapravujte si ho
  4. poranený kĺb nenamáhajte, nechoďte, využívajte oporu bariel
  5. poranenú končatinu udržujte vo zvýšenej polohe nad úrovňou srdca
  6. pri poranení kĺbov dopravte postihnutého bezodkladne k lekárovi

Idete sa lyžovačku? Pribaľte si do batožiny prípravky s liečivou arnikou (Arnika horská je už po stáročia používaná ako prostriedok na pomliaždeniny, podvrtnutia a výrony a má protizápalové účinky)

All Mo Spr kalt DO 150 CZSKHHRBG 1
Autor: archív firmy

Allga San Mobil Eisspray Akut, okamžité zmiernenie a ochladenie akútnej tupej bolesti pri podvrtnutiach a pomliaždeninách, 150ml kúpite za 4,99 eur

AG ARNIKA
Autor: archív firmy

ALPA gél ARNIKA, bylinný masážny gél, obsahuje harmanček s protizápalovými a upokojujúcimi účinkami, takisto tymian. Gél sa veľmi rýchle vstrebáva, zanecháva príjemný pocit na pokožke, 100 ml kúpite za 1,75 eur

a2e4dedb1ea385afd1e510a1d5046ece
Autor: archív firmy

Kneipp, hrejivý balzám s arnikou horskou, pocit chladu sa okmažite stratí a premrznuté nohy zaleje príjemný pocit tepla, 100 ml kúpite za 3 eurá

masazny-gel-jantar-arnika
Autor: archív firmy

Peggy, Masážny gél – Jantár Arnika, gél zmierňuje bolesti kĺbov a svalov, prispieva k uvoľneniu celkového svalového napätia, 100 ml kúpite za 3,95 eur

© Autorské práva vyhradené

debata chyba
Viac na túto tému: #prvá pomoc #lyžovačka #podvrtnutie #pomliaždenina

+ Čas na detox: osviežte telo aj myseľ čistou stravou a relaxáciou.
Neočakávaný príjem prinesie úľavu do vašej...

+ Vyhýbajte sa stresu, nájdite aktivity, ktoré vás uvoľňujú a tešia.
Rozumné investície sa čoskoro...