Nedostatok magnézia znamená aj pomalšie chudnutie

, 08.09.2014 11:00
chudnutie, žena
Chudnete? Pozor na prísun magnézia! Autor:

Ak sa vám nedarí chudnúť podľa plánu, možno je problém aj v nedostatku magnézia.

Protistresový minerál – aj takýmto prívlastkom je označované magnézium (horčík). A keďže žijeme v hektickej dobe, jeho nedostatok sa na našej psychike prejaví veľmi rýchlo. pritom na dostatočný príjem magnézia často zabúdame. A dokazuje to aj uskutočnená štúdia: každá tretia žena svoju dennú dávku magnézia do tela nedostane.

Magnézium je ako minerálna láska v tele potrebná pri látkovej premene. Na jednej strane napríklad spúšťa „brzdy“ pri stúpajúcom stresovom zaťažení, uvoľňuje svaly a napätie v organizme. Na druhej strane je magnézium potrebné aj pre produkciu enzýmov, ktoré štiepia tuky. Magnézium si telo nevie „vyrobiť“ samo, ale vhodná výživa pomôže. Posilníte si nervový systém a takisto kilogramy pôjdu dole rýchlejšie. Zvlášť bohatým zdrojom magnézia sú strukoviny, orechy a semiačka a ešte tmavozelená zelenina.

Kde nájdete väčšie množstvá magnézia?

  • Kešu oriešky 100 g obsahuje 270 mg magnézia
  • Horká čokoláda 100 g obsahuje 230 mg magnézia
  • Arašidové maslo 100 g obsahuje 180 mg magnézia
  • Celozrnné sucháre 100 g obsahuje 170 mg magnézia
  • Ovsené vločky 100 g obsahuje 139 g magnézia
  • Celozrnné cestoviny 100 g obsahuje 130 g magnézia

Kde nájdete minimálne množstvá magnézia?

  • Maslo 100 g obsahuje 3 mg magnézia
  • Hlávkový šalát 100 g obsahuje 8 mg magnézia
  • Cornflakes 100 g obsahuje 14 mg magnézia
  • Biela čokoláda 100 g obsahuje 26 mg magnézia
  • Chlieb 100 g obsahuje 30 mg magnézia
  • Cestoviny 100 g obsahuje 56 mg magnézia

© AUTORSKÉ PRÁVA VYHRADENÉ

#chudnutie #magnézium #kilogram
Sleduj najnovšie články na našom Facebooku

+ Očistite vašu myseľ od stresu, doprajte si relax, psychická pohoda je dôležitá.
Aj z ľahkej práce sa...

+ Mali by ste navštíviť očného lekára, slabý zrak vám spôsobuje problémy.
Neberte si prácu aj domov, nemajte...