Najskôr šport, potom ostatné! Tak sa bojuje s celulitídou

Len masážou sa vám nad celulitídou nepodarí zvíťaziť.

04.07.2014 06:00
stehná, postava, pokožka, celulitída, obvod... Foto:
Túžite po sexi stehnách?
debata

Kto chce zabojovať s celulitídou, musí športovať. Bodka! Všetky ďalšie snahy majú len polovičnú účinnosť, ak sa nerozhodnete pre šport. A nie je reč o chodení po schodom namiesto vozením sa vo výťahu, ani o príjemnej prechádzke parkom. Musíte bojovať intenzívnym a najmä pravidelným tréningom. Čím intenzívnejší tréning, tým lepšie. Čo pomôže? Silový tréning tri až štyri razy týždenne, plus kardio tréning, v lete sú ideálne aktivity na čerstvom vzduchu ako beh, korčule či bicykel.

Zväčšené tukové bunky, ktoré sa pod nepekne vyzerajúcu kožu podpisujú, musia zmiznúť. A aby zmizli natrvalo, treba sa zamerať okrem športu aj na zdravú stravu. To znamená množstvo ovocia a zeleniny, ktoré obsahujú vysoký podiel vitamínov a antioxidantov. Napríklad špargľa, zemiaky či uhorky pomáhajú pri odvodňovaní organizmu, čím napínajú kožu. K tomu ešte vysokokvalitné bielkoviny vo forme chudého mäsa, mliečnych výrobkov a strukovín. Tie podporia rast svalovej hmoty. Cukor a soľ by ste mali používať veľmi opatrne, veľa soli v potravinách a následne v tele zadržiava vodu v tkanivách. Cukor sa zasa bez dostatočnej fyzickej aktivity okamžite premení na tuk.

Ak splníte predošlé dve podmienky môžete vášmu telu pomôcť aj účinnou masážou proti celulitíde. Ak už máte celulitídu vyšších stupňov a vaša koža vyzerá naozaj nepekne, takáto masáž veľmi nepomôže. Samomasáži sa venujte každý deň aspoň pätnásť minút. Pred masážou na kožu aplikujte krém proti celulitíde. Začnite od chodidiel, smerom ku kolenám, následne masírujte stehná krúživými pomalými pohybmi, tlak môžete zvýšiť pri masáži zadku a stehien. Najskôr premasírujte jednu nohu, až potom začnite s druhou.

© Autorské práva vyhradené

debata chyba
Viac na túto tému: #strava #celulitída #šport #masáž

+ Udržiavanie hydratácie zlepšuje výkon a pomáha v regenerácii.
Včasné splácanie dlhov šetrí peniaze na úrokoch a...

+ Na zábave to nepreháňajte s alkoholom, mohli by ste mať veľké problémy.
Jednoduché úpravy pracoviska...