Opäť ste do seba nahádzali všetko, čo vám prišlo pod ruku?

Aj vy robíte chyby, ktoré vedú k prejedaniu sa? Odstráňte ich a budete sa cítiť aj vyzerať oveľa lepšie.

30.06.2014 16:00
jedlo, prejedanie sa, žena, obezita Foto:
Opäť ste sa nedokázali ovládnuť?
debata

Dlhé prestávky medzi hlavnými jedlami

Radšej si medzi hlavnými jedlami doprajte malý a zdravý olovrant či desiatu. Ovsené vločky s jogurtom, ovocie alebo zeleninový šalát sú ideálnym spôsobom na prekonanie hladu.

Prísne zákazy

Tie sa vám dlhodobo dodržiavať nepodarí. Radšej si povoľte malú maškrtu denne, akoby ste raz za týždeň mali do seba „nahádzať“ všetko sladké, čo sa vám v obchode dostane pod ruku.

Maškrtenie za počítačom

Žiadne nezdravé zásoby v kancelárii! Ak už musíte čosi jesť pri práci, radšej si kúpte niečo zdravé. Napríklad sušené ovocie alebo zmes orieškov. Prejesť sa čipsov či čokolády by bola chyba. za počítačom si však ani len nevšimnete, že máte v žalúdku celé balenie.

Nekupujte veľké balenia

XXL balenia majú síce svoje čaro, ale pre vašu líniu sú katastrofou. Aj pre váš žalúdok. Len ťažko si v polovici veľkého balíka poviete „dosť“. Budete jesť, pokiaľ sa nedostanete na samé dno. Radšej si kúpte balíčky menšie alebo si ten väčší doma rozdeľte.

Servírujte porcie na menšie taniere

Úmernosť nepustí! Veľký tanier znamená veľkú porciu. A to vy nepotrebujete. Vymeňte veľké taniere za menšie, porcie sa vám tak budú zdať „akurát“. A prejedania sa zbavíte.

© Autorské práva vyhradené

debata chyba
Viac na túto tému: #obezita #prejedanie #nezdravé návyky

+ Dajte prednosť varenej strave, na rýchle občerstvenie zabudnite.
Nemusíte byť dobrý vo všetkom, každý je dobrý v...

+ Problémy s popraskanými rukami vyriešite tuhým krémom.
O zamestnanie neprídete, tak prestaňte strašiť svoje...