Popíjanie sladených nápojov
Kola, ľadový čaj alebo kupovaný džús – to všetko sú nápoje plné cukru a práve ten sa podpisuje pod zväčšujúce sa bruško. Voda je jednoducho naj, ak vám nechutí čistá, dajte si do nej pár kvapiek citróna, limetky či grapefruitu.
Konzumovanie sladkostí bez konca
Ešte horšie ako sladké je kombinácia cukru a tuku. Takže rôzne čokolády, koláče, zákusky – z toho všetkého sa priberá až neuveriteľne rýchlo. Ale nemusíte sa týchto pôžitkov úplne vzdať, stačí ich konzumovať s mierou a premyslene.
Mňam, cestoviny!
Bagety, croissanty či cestoviny vďaka bielej múke obsahujú jednoduché uhľohydráty. Oveľa lepšou voľbou sú celozrnné potraviny, ktoré obsahujú komplexné uhľohydráty, čím vás udržia dlhšie nasýtenú.
Večerné popíjanie na letných terasách
Pojem „pivné bruško“ nevznikol z ničoho nič. Alkohol má veľa kalórií a obsahuje aj veľa jednoduchých sacharidov. napríklad pivo vás zasýti, ale po chvíli ste hladná a prepadne vás priam vlčí hlad. Kalorické je aj víno či miešané drinky. V lete preto pozor práve na takéto lákadlá.
Maškrtenie z nudy
Ste doma a nič sa vám nechce. Len tak sa potulujete z izby do izby a nikdy neobídete chladničku. A vždy sa tam pre vás čosi nájde, bohužiaľ, nikdy nič zdravé či aspoň nízkokalorické.