Ak patríte k ženám, ktoré sa pokúšajú na jar zhadzovať kilogramy, zrejme sa nevyhnete ani počítaniu kalórií. A vôbec to nie je na škodu! Je dobré vedieť, po ktorých potravinách môžete počas diéty bez obáv siahnuť. Skúste sa tento raz na vaše zhadzovanie kilogramov pozrieť prísnejšie a kalórie naozaj počítajte. Hoci sa vám to zdá byť na prvý pohľad prácne, časom už budete vedieť, ktoré z vašich obľúbených pochúťok sa počas chudnutia oplatí jesť. Zasýtia vás, no pre vašu postavu nebudú žiadnym nebezpečenstvom. Samozrejme, ak ich budete prijímať v stanovených množstvách.
Zelenina
- Uhorky: 200 g/24 kalórií
- Červená paprika: 200 g/40 kalórií
- Rajčiny: 50 g/9 kalórií
- Mrkva: 200 g/50 kalórií
- Špenát: 200 g/ 32 kalórií
- Červená reďkovka: 150 g/21 kalórií
- Cuketa: 200 g/36 kalórií
- Špargľa: 200 g/36 kalórií
- Kaleráb 200 g/50 kalórií
- Kyslá kapusta: 150 g/15 kalórií
- Cvikla: 125 g/30 kalórií
- Fenikel: 100 g/24 kalórií
- Šampiňóny: 150 g/24 kalórií
- Čierne olivy 25 g/34 kalórií
Ovocie
- Maliny: 125 g/43 kalórií
- Broskyňa 50 g/50 kalórií
- Jahody: 125 g/40 kalórií
- Mandarínka 50 g/23 kalórií
- Kivi: 80 g/41 kalórií
Iné
- Čokoládová pralinka: 12 g/48 kalórií
- Odtučnený syr: 30 g/38 kalórií
- Maslový keks 2ks 10 g/44 kalórií
- Ovsené vločky: 10 g (1 polievková lyžica)/34 kalórií
- Šunka: 30 g/38 kalórií
- Odtučnený tvaroh: 100 g/30 kalórií
- Ryžový chlieb: 7 g/26 kalórií