Prevaľovanie sa v posteli, šuchtanie sa v sprche či kuchyni a odrazu ani neviete ako – meškáte, ste spomalená a táto nálada ovplyvní negatívne celý váš deň. Dá sa tomu vyhnúť? Ale, samozrejme. Treba len trošku sebazaprenia a dodržať pár pravidiel.
Ak chcete ráno naštartovať s energiou a úsmevom, skúste nasledovné.
- Nastavený budík nevypínajte a neposúvajte o ďalších desať minút, aby ste mohli zostať dlhšie v posteli. Pokiaľ máte pocit, že to ráno rozospatá nezvládnete, nastavte si ho a položte tak, aby ste museli z postele vstať, keď sa rozozvučí. Napríklad ho položte ku dverám do spálne.
- Zacvičte si. Hneď po prebratí je dobré naťahovať stuhnuté telo a dopriať si krátku rozcvičku. Môžete to skúsiť napríklad so ženskými klikmi, prípadne skáčte panáčika (nohy a ruky sa pohybujú simultánne – nohami skáčete do polohy rozkročmo, ruky sú vtedy nad hlavou, keď nohy spojíte, ruky idú dolu a dotknete sa dlaňami za chrbtom). Ideálne je tiež zacvičiť si hneď ráno krátku rozcvičku na bruško. Prospieva brušným svalom, ale aj chrbtici. Rozcvičke venujte zhruba päť minút.
- Naraňajkujte sa. Stále veľa z nás robí chybu, že v zhone nestíha nič zjesť a prvé jedlo do seba dostávame niekedy okolo desiatej či jedenástej v práci. To však rozhodne neprospieva k tomu, aby si naše telo udržalo energiu. Zjedzte pokojne malé, no energické raňajky doma – ovsená kaša s tvarohom, vajíčko namäkko, ktoré je hotové za tri minúty a k nemu pohár džúsu, prípadne si dajte chlebík so šunkou a cottage cheesom. Pokiaľ to naozaj nestíhate doma, berte si raňajky do práce a skonzumujte ich ešte pred štartom pracovnej „doby“. V chladničke môžete mať pripravený zelený alebo bylinkový čaj.
- Dobrý pocit do dňa získate aj vtedy, ak spravíte hneď zrána niektorú z úloh, ktoré inokedy odkladáte na čas po návrate z práce. Skúste napríklad umyť riad z večere, poskladajte bielizeň, ktorá cez noc preschla na sušiaku, alebo vezmite pri odchode z domu smeti. Určite vám to pridá na dobrej nálade.
- Usmievajte sa a buďte pozitívna. Možno budú na vás ľudia spočiatku pozerať prekvapene, ale ak denne stretávate rovnaké typy cestou v autobuse, na zastávke, verte, že čoskoro si vás zaradia ako „tú milú ženu s dobrou náladou“. Ak stretnete niekoho, koho vídate pravidelne, pozdravte sa a usmejte. Vôbec neprekáža, že to je suseda, s ktorou ste nikdy neprehodili ani slovo, prípadne starší pán z vedľajšieho bloku, ktorý chodí na autobus v rovnakom čase ako vy. Dobrá nálada a príjemný dojem, ktorý budete rozdávať, je zároveň odmenou pre vás samu. Tomu verte!