Takže mám sa opaľovať, pýtate sa? Áno! Vystavte pleť slnku aj v zime a „chytajte“ vitamín D aj v zime, napríklad počas lyžovačky. V prípade, že nelyžujete, počkajte si na jar, ktorá je za dverami a potom svoje telo na slnko zvykajte postupne. Tak, aby ste už v lete (samozrejme, s ochranným opaľovacím krémom) mohli na slnku stráviť aj dlhší čas. Nové výskumy ukázali, že rakovina nehrozí – ak to samozrejme nebudete s opaľovaním preháňať a nikdy sa nespálite.
Najvhodnejšie bude, ak sa budete už v zime prechádzať (alebo budete chodievať behať v čase, kedy je najteplejšie. Telo potrebuje na to, aby malo hladinu vitamínu D udržanú, asi polhodina denne.
Chodíte do solária? S predstavou, že nebudete len hnedá ako čokoláda (aj v zime), ale získate aj potrebný vitamín D? Podľa odborníkov ide rozhodne o ten najhorší spôsob, ako sa k nemu dopracovať. V takom prípade už radšej siahnite po tabletkách, je to neporovnateľne zdravšia cesta, ako sa k tomuto vitamínu dostať.