Raňajky
Odborníci na výživu sú jednoznačne za to, aby sa deň začínal raňajkami. Vynechať ich rozhodne neodporúčajú. Aj to by malo prispieť k tomu, aby bol mozog „zdravý“. Netreba snáď pripomínať, že reč je o zdravých raňajkách typu ovsené vločky s medom a banánom, celozrnný chlieb a podobne. Takže žiadne anglické raňajky.
Vitamíny
Mozog potrebuje vitamíny. Najdôležitejší zo všetkých je azda vitamín B, kyselina listová a horčík. Najviac vitamínov obsahuje predsa len zelenina, takže nič nepokazíte, ak zvýšite jej prísun. Stačí dodržať jednoduché pravidlo. Ovocie jedzte len na desiatu a na obed a na večeru sa nezaobíďte bez zeleniny.
Voda
Potrebujú ju všetky orgány, mozog nevynímajúc. Ak teda pijete, robíte veľa aj pre svoj mozog.
Kofeín
Na kofeín majú lekári rôzne názory, pre mozog však úplne stačí jedna káva denne. Myslite na to, že viac vážne nepotrebuje.
Spánok
Veľa spite. Pomôžete všetkým orgánom, podobne, ako s vodou.
Pohyb
Cvičte. Prekrvíte si mozog a budete sa cítiť životaschopnejšie.