Vápnik áno, mlieko nie? Je aj v sušených slivkách

Trápi vás otázka, ako dostanete vápnik do tela, ak vás zahlieňuje mlieko, alebo sa mu vyhýbate z nejakých iných dôvodov?

12.12.2013 07:00
sušené slivky Foto:
Vápnik obsahujú aj sušené slivky.
debata

Všade čítate, aký je vápnik v tele dôležitý, pre zdravé zuby a kosti. No mlieku ste dali stopku. V takom prípade vedzte, že ho obsahujú aj iné potraviny a dokonca v niektorých sa nachádza vápnika aj neporovnateľne vi­ac.

Aby ste vápnik v tele udržali, v prvom rade by ste mali uprednostniť rastlinné bielkoviny pred živočíšnymi. Tie totiž spôsobujú zvýšené straty vápnika močom a odvápňujú kosti. Čo ešte z podobných dôvodov zo svojho jedálnička vyraďte, sú určite chipsy, arašidy a iné slané „maškrty“ typu arašidy – aj vďaka nim stratíte veľa vápnika. Ak môžete, vyhnite sa tiež kofeínovým nápojom.

Čo sa týka surovín, vápnik nájdete hocikde. Napríklad v zelenej listovej zelenine, zelených vňatiach ako je kôpor či petržlen, v bielej fazuli, v tofu, sušených slivkách, tvrdých syroch, z rýb je to tuniak či losos. Aj cereálie obsahujú vápnik a tiež pomarančový džús.

© Autorské práva vyhradené

debata chyba
Viac na túto tému: #mlieko #vápnik #sušené slivky

+ Venujte pozornosť signálom tela, hľadajte rovnováhu.
Žarty odložte na neskôr, momentálne je čas na prácu....

+ Zdravý životný štýl prinesie dlhodobé výhody.
Nenechajte sa oklamať, ste dostatočne múdry na to, čo chcete....