Jedna z partií ženského tela, ktorá sa pribúdajúcim vekom stáva jasným signálom nášho skutočného veku. Pokiaľ sa s tým nerozhodnete niečo spraviť. Pri pohľade na mnohé hollywoodske hviezdy možno blednete závisťou. A to stačí len pohľad na odhalené ramená a paže. Zadarmo to, samozrejme, nie je. Ak si chcete udržať vo fit-stave svoje ramená a pôsobiť ako mladica, musíte ich pravidelne zveľaďovať fyzickou aktivitou. Okrem kardio-aktivít ako je beh či plávanie a bicykel, môžete skúsiť napríklad tae-bo alebo kick-box. S priemernými závážiami a pod vedením odborníka v posilňovni určite tiež neurobíte krok vedľa.
A čo môžete pre svoje ramená a ruky spraviť doma? Skúste napríklad posilňovať tricepsy. Stačí vám pevná stolička, prípadne pohovka. Oprite sa dlaňami o pevný povrch, nohy vystrite priamo pred seba. Spustite sa rukami nižšie, tak aby sa zadoček ocitol len pár centimetrov nad zemou (podlahy sa však nedotknite), podržte pár sekúnd a vytiahnite sa hore. Opakujte.
Ďalší cvik, ktorý tiež pomôže tricepsu, ale vykreslí a spevní celú pažu, je nasledovný: Pravou rukou a nohou sa oprite o pohovku, ľavou nohou zostaňte na zemi – vaše telo od drieku nahor tvorí s pohovkou zhruba 20-stupňový uhol. Do ľavej ruky si vezmite závažie (ideálna je činka, ale môžete napríklad aj naplniť pollitrovú fľašu vodou – 0,5 kg závažie). Ruku so závažím v úvodnej polohe ohnite v lakti do 90 stupňového uhla,a následne lakeť vystrite smerom dozadu, pohyb opakujte aspoň pätnásťkrát na jednu aj druhú ruku.