Nebojte sa, takýto podovolenkový splín je celkom bežná vec. Najmä v prípade, ak ste prežili skutočne príjemný čas oddychu a za pár dní ste sa bez váhania prispôsobili životnému štýlu ničnerobenia a užívania si. Prvé dni na rodnej hrude, v práci, ale dokonca aj doma vás môže celkom potrápiť depresívna nálada. Musíte sa však vzchopiť a začať nanovo. Veď presne na to vaša dovolenka slúžila, všakže?
Vyrovnať sa s podovolenkovým splínom skúste aj takto:
- Prvá vec je, aby ste si priznali a pripravili sa na to, že po návrate z dovolenky vás môže prepadnúť zlá nálada či depresívne nálady. Uvedomte si, že sú súčasťou návratu do bežnej každodennej reality, ale nemajú dlhé trvanie. Rutina, ktorá vás bude prvé dni po návrate zo slnkom zaliateho letoviska desiť, postupne začne fungovať ako liek. Pokiaľ máte pocit, že sa k rodine, partnerovi alebo kolegom správate odmerane a nepríjemne, skúste sa s nimi o tom pozhovárať. Poproste ich o strpenie. Kávičku s kamarátkou, na ktorej chcete predebatovať zážitky z dovolenky, posuňte o pár dní.
- Ak pravidelne cvičíte a na dovolenke ste si dali pauzu, desať či štrnásť dní voľna dodalo vášmu telu sily. Ak sa cítite smutná a bez nálady, určite vyrazte za fyzickou aktivitou. Endorfíny po cvičení spravia svoje. Navyše, ak patríte k pravidelne trénujúcim ženám (napríklad dvakrát týždenne aerobik alebo hodina pilatesu), cvičenie bude ďalšia vec, ktorá vás privykne na rutinu a myseľ ju spracuje ako radosť.
- Dva-tri dni po návrate z dovolenky si ešte môžete dovoliť držať si ľudí od tela, ale potom to už nerobte. Nič nie je lepšie ako spoločnosť iných, keď chcete bojovať s pocitom dezilúzie alebo smútku. Okolie vás totiž zamestná (či na profesionálnej úrovni alebo súkromnej). Vďaka okoliu môžete rýchlo zahodiť splín za hlavu. Ak ste boli na dovolenke s partiou kamarátov, spravte si po pár dňoch napríklad stretávku na drink či večeru v meste a zaspomínajte si na príjemné veci. Hoci sa to zdá ako zbytočné vracanie k tomu, za čím vám je smutno, v spoločnosti kamarátov sa takéto spomienky stanú pozitívnou súčasťou reality.
- Ciele, ciele, ciele – áno, sú tým najlepším spôsobom, ako sa vymaniť z letargie a splínu, ktorý nás prekvapil po letnom oddychu. Zamerajte sa na konkrétny projekt – či už v práci, v rámci cvičenia, jazykového kurzu alebo krúžku, ktorý vás môže niečo naučiť. Skúste naplniť niektorý z plánov, ktorý ste dlho odkladali. Keď napríklad zaradíte do bežného dňa pracujúcej ženy, partnerky a matky hodinu v jazykovom kurze, vaša rutina dostane nový náboj.
- V neposlednom rade súvisí so zlou náladou aj náš životný štýl. Ak ste dovolenku strávili užívaním si – či už v plážovom bare alebo pri švédskych stoloch v hoteli, skúste sa naladiť po návrate „zdravo“. Môžete si spraviť aj očistnú kúru a zaradiť do jedálnička čo najviac ovocia a zeleniny, pite čaje na pozdvihnutie nálady.