Radí to odborník na výživu z Ambulancie klinickej výživy, MUDr. Igor Bukovský.
Medzi ďalšie tipy na správnu hydratáciu podľa neho patrí aj piť pred jedlom a pomedzi hlavné denné jedlá.
Ako už iste všetci vieme, piť by sme mali v prvom rade vodu, prípadne pramenité prírodné vody.
K dobrým tipom, ako nezabudnúť počas dňa piť, je tzv. odmerka. Môže ňou byť jeden a pollitrová či dvojlitrová fľaša. Naplňte ju vodou a vnímajte to ako záväzok. Neodídete z práce skôr, ako jej obsah nevypijete.
S minerálnymi vodami to odborníci počas roka preháňať neodporúčajú, iný názor má však MUDr. Bukovský v prípade leta. „Minerálne vody pite počas leta častejšie, ale striedajte ich s čistou vodou a so zeleným alebo bielym čajom,“ tvrdí.
Farba moču hovorí za všetko. Jej farba, ak sme zdraví, by mala byť svetlá až bezfarebná.
Všetkého veľa škodí. A tak je to aj s pitným režimom. Objem tekutín by za normálnych okolností nemal prekročiť päť litrov za deň. Dlhodobý nadmerný príjem vody môže byť nebezpečný: zrieďuje krv a vyplavuje z tela minerály.