Začali ste športovať a priberať?

, 21.05.2013 10:00
vo fitnesscentre, žena cvičiaca vo fitnesscentre
Trochu pribrať na začiatku cvičenia je normálne. Autor:

Jedna z teórií vraví, že človek, ktorý začne športovať, priberie na váhe, pretože sa mu tuk začne meniť na svaly.

Výživový poradca a kondičný tréner Jiří Benda má však na to iný názor. Nemyslí si, že človek, ktorý necvičí, tým pádom chudne rýchlejšie (na váhe), no telo nespevňuje. Benda sa stretol v posilňovni s klientami, ktorí začali cvičiť a do týždňa či dvoch začali na váhe priberať. „Väčšina ľudí si myslí, že je to preto, že rastú svaly. Ale nie je to pravda. Je to o tom, že človek nič nerobil a v tele začína premena.“

Aj preto odporúča Benda svojim klientom, aby sa každý deň nevážili. „Váha môže ísť skutočne trochu hore, ale ak človek dodržiava správnu životosprávu a je 5–6 jedál denne podľa výživového poradcu, ktorému by mal veriť a nebáť sa toho, potom sa váha dostane do roviny a už len klesá.“

Ak ľudia nešportujú a rýchlejšie chudnú, je to podľa Bendu v tom, že málo jedia alebo majú zlú životosprávu. „Hovorí sa, že po piatej hodine by sa už nemalo jesť. Áno, komu ide o kilá, je to v poriadku, ale z výživového hľadiska je to zlé, pretože z piatich kilogramov schudnete napríklad štyri kilá svalovej hmoty a len kilo tukov. Ja sa skôr zameriavam na to, aby z tých piatich kíl boli minimálne štyri kilá tukov a ostatok svalová hmota,“ uviedol Benda.

Sleduj najnovšie články na našom Facebooku

+ Všetko čo si prajete sa vám raz splní, máte sa na čo tešiť.
Vzdelávajte sa vo všetkom čo vás zaujíma,...

+ Vypnite myseľ a urobte si pár dní voľno a nič neriešte.
Dnes vás v práci určite potrebovať nebudú, nemajte...